リベンジ夜更かしという言葉を知っていますか？
リベンジ夜更かしとは日中に自由な時間がなく、やりたい事が出来なかったストレスから
睡眠時間を削ってまでも自由な時間を取り戻そうとする行為のことです。
子育て中のママさんならこの沼に陥ったことがある人も多いのではないでしょうか？
朝早くから子どもの世話や家事に追われ、仕事が終わればお迎えや夕飯の準備、寝かしつけまでと
息つく間もなく１日ノンストップですよね。
家事や育児って終わりがないですし、自分以外のことで1日が終わると何だかモヤモヤして、
そのまま寝るのはもったいないと感じてしまい、
ちょっといいお菓子を食べながらドラマを観たり、YouTubeを見たり、ネットサーフィンをしたり･･･そんな時間が至福で。
夜更かしすると明日が辛いのは分かっているけど、まるで自分の時間を取り戻すかのように、
取るべき睡眠の時間を犠牲にしてダラダラ過ごしてしまうのです。
しかし睡眠不足は脳の活動を低下させ、日中のパフォーマンスへも悪影響を及ぼします。
さらに情緒不安定になったり、免疫力が低下して感染症にかかりやすくなってしまうことも。
リベンジ夜更かしは日中の自由な時間が制限されてしまい、そこにストレスを感じると陥りやすくなります。
そうならないためにも、通勤時間や休けいの時、
家事の合間に好きな音楽を聴いたり読書をしたり小さな自由時間を作ってみて下さい。
ストレス解消法は人によってさまざまです。
夜更かししてくつろぐって一見好きなことをしてストレス発散になっているようですが実は逆効果なのです。
睡眠は脳を休めてストレスを緩和する最大の癒やし。
体の疲れは横になれば多少回復しますが、脳が休むためには睡眠が必要です。
ストレス解消のいちばんの基本は睡眠です。
良質の睡眠をしっかりとっていれば、少々のストレスがあっても、心も体も健康が保てるのです。
毎日を頑張るために心の充電は必要不可欠。
ですが、「睡眠もストレス発散」になることを忘れないでくださいね。