フォーカシングって知っとるけ？（GWおススメ動画）

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自分の心の中を整理したかったり、
もやもやした気持ちをすっきりさせたいとか、
方向性を見つけたいとか、

人っていろんな理由で、
カウンセリングやコーチングを
受けるみたいですよね。



ただね〜...



カウンセリングやコーチングが、

いつのまにか
正解探しが目的になっていたり、

なんなら進路指導の場みたいに、
なっちゃっているらしいことも
チラホラ耳にするんですよね...



心が疲れてしまって
自信喪失気味なクライエントと、

教えてあげたい、
救ってあげたい、
導いてあげたい、

ってな具合で、
万能感強めになっちゃってる
援助者（コーチやカウンセラーのこと）。



凸と凹みたいに
引き合いやすいんだな〜...



クライエントが自分の悲劇の物語を
語って語って語りまくる。



それに対して、
カウンセラーやコーチが
なんとか救ってやらねばと
こめかみに青筋立てて
助言して助言して助言しまくる。



どちらにも悪意はないんだけど、
迷路に入りやすいんよ。



というのも、
物語を滔滔と語り続けるクライエントも、
その物語を分析して
正解を教えようとする援助者も
両者がいまここにいないから。



話が全然かみ合わないし、
ややもすればただの
コントロールゲームで終わっちゃう。



こういうときに、
わたしが実践し伝えている
神経言語プログラミング（NLP）をはじめ、
物語を扱わない系のアプローチは
とっても効果が出やすいです。



「コンテントフリー」って言うんですけどね。



ちなみにNLPを学んでいるみなさん、
コンテントフリーって、
NLPだけのお家芸じゃないよ？



NLP以外でも、
コンテントフリー的アプローチをするセラピー
いっぱいありまっせ？



たとえばフォーカシングとか。



フォーカシングは、
カウンセリングの父と言われる
カール・ロジャースの愛弟子、
ユージン・ジェンドリンというセラピストが
開発した技法です。



「答えを探すのではなく、
からだの感覚を頼りに
自分の内側とつながる方法」



ひとことでいうとこうなるのかな？



日本にフォーカシングの夜明けをつくったのは
池見陽（いけみ・あきら）先生。



神戸出身で、米国生活が長く、
ジェンドリンに直接師事している方です。



わたしはだいぶ昔に
日本トランスパーソナル学会の
諸富祥彦（もろとみ・よしひこ）先生のとこで
フォーカシングならったんだけど、

池見先生のご存在は、
2〜3年くらい前に
リスペクトしている二人の先生から
教えていただきました。



そのおひとりが、
このブログにもときどき登場する、
山口修喜（やまぐち・のぶき）先生。



山口先生から池見先生への
インタビュー動画を見たことあるんだけど
うるさいわたしの思考、
ピタっと止まったよ。マジで。



アタマの中が、
シィィィィ〜〜ンとなりました。


ちなみに、山口先生のインタビュー。



ハコミセラピーの
高尾威廣（たかお・たけひろ）先生編と

ボディNLPの
若本勝義（わかもと・かつよし）先生編も、
あるんだぜ？



わたしは特に、
若本先生のプレゼンス（ありかた）に
完全にブチ抜かれました。



全部無料で見せていただけます。



GWに予定のない人。
チャンスですぞ？







追伸：


ところでこれはわたし、
自分の講座でも伝えてるんですが...


援助職やりたい人。

自分がセラピストやるだけじゃなく
クライエントの席に
なるべくたくさん座った方がいいと思う。


クライエントの席に座った経験が
あまり多くないセラピスト。

クライエントのカリブレーション（観察）、
イマイチな人、多いんよｗ


エラそうでごめんね＾＾；

 

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旅先で足がむくんだら？

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ホテルに泊まるときに
役に立つかもしれない小ネタ、
第3弾行ってみよ〜(^_^)/



それは足のマッサージです。





飛行機、列車、車などに
同じ姿勢で長時間乗り続けたり。


こういう場合は、
下肢の静脈やリンパの流れが
悪くなっている場合ですね。



あとは推し活やってる人なんかが
クソ長い行列に並んだり。



景色もいいし、
歩いた方が健康にもいいからと、
慣れない土地を長時間歩いたりするのも
これまたむくみの原因にもなります。



「身体動かしてんのになんで？」
って思うでしょ？



長時間歩行のむくみはの原因は、
静脈やリンパの滞りではありません。



普段あまり運動しないのに、
急に筋肉や関節を酷使したことによる
炎症です。



炎症って、
身体の中で火事が起きてるわけですから、

「ヤバい！燃えてる！火を消さなきゃ！」

ってことで、
身体はその部位に水を集めます。



長時間の立ちっぱなしや
歩きすぎによるむくみって、
こうやって起きるんです。



で、みなさん、足がむくむと、
お風呂の中でそのむくんでいるところを
「足つぼ」とかいって、
グイグイ押すでしょ？



それ、水がたまっている沼に
ジャブジャブ入り込んで
どうにかしようとするのと一緒です。



それよりも有効なやり方は...



むくんでいる部位よりも遠いところから
やさしくなでるようにマッサージします。



グイグイはダメよ？



身体には「リンパ節（せつ）」といって、
リンパ管が集まっているところがあります。



東京駅とか新宿駅、渋谷駅みたいに、
いろんな路線が集まっている主要駅あるでしょ？



関西なら、
梅田、難波、京都、三ノ宮あたりかな？



リンパ節ってそういう感じです。



ちなみにリンパ節って
身体のいたるところに大小あるんですが、
おっきなのが

1.鎖骨まわり
2.両わきの下
3.両ひじの内側
4.鼠径部（コマネチライン）
5.両ひざの裏

この5か所にあります。



足から遠い順に番号を振ったのですが、
番号順にやさしくなぞるように
マッサージします。
 

要はですね、
むくんだ足が沼だとするなら、
遠いところから順に水門をあけることで
滞ってしまっている沼の水に
自然に流れが起きるようにしてあげるわけ。



このときにつかうマッサージオイルも、
ホホバオイルなどのベースオイルは
無印やマツキヨで買えますし、
コンビニならローソンにも置いてるかも？



万が一、ローソンにも置いてなかったら、
食用オイルで代用できます。



エキストラバージンオイルとか
太白のごま油（茶色くない透明なヤツ）。



100mlのちっちゃい瓶のヤツを買います。



そこに精油を2〜3滴落とします。



精油が手に入らなければ、
オイルだけでもOK。



やさしくマッサージしたあとは
そのまんま眠る。



洗う必要ないです。



ホホバオイルも、
オリーブオイルも、
太白のごま油も、

人間の皮脂に分子組成が近いので、
寝ている間にシュワワワワ〜っと吸収されて、
お肌とぅるんとぅるんになるよ？



おためしあれ(^_^)/




 

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タバコのニオイにはベルガモット精油

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前回の記事では、
ホテルのユニットバスを温泉に変えてしまう
エプソムソルト浴のススメについて
書きました。
 

『ホテルのユニットバスが温泉に変身♪』

きょうは、
ホテル滞在をより快適にするための
もうひとつの裏技をご紹介。



それはズバリ、ニオイ対策です。



禁煙ルームが取れなくて、
喫煙ルームに泊まらざるを得なくなったり、

禁煙ルームではあっても、
部屋のニオイが気になる。



清掃時のリネン用洗剤や消臭剤の残香、
あるいは前宿泊者の柔軟剤の残り香が
どうしても気になる。



こういうことって
どうしてもあると思うんですよ。





しかもニオイって、
言語脳を介さずに、
無意識にダイレクトに働きかけますから、

キライなニオイとなったら、
問答無用でキライなにおいなんですよね。



わたしなんかはニオイが鼻につくと、
眠れませんもん。



こういうときに使うのが
アロマセラピー精油。



ベルガモット精油という
柑橘系の香りが
ニオイを消すのに役に立ちます。



これを知ったのは、
今から30年以上前。



フランスのホテルに滞在したとき。



当時はフランスも、
今ほど禁煙が浸透しておらず、
街中いたるところがタバコ臭かったんですよ。



しかも、日本のタバコ臭さの比じゃない。



フランスのタバコは、
「ゴロワーズ（Gauloises）」という
ブルーのパッケージに入った、
メチャクチャ強いタバコ。



で、ベルガモット精油が、
強いタバコのにおいを中和してくれるのを
思い出したんです。





ワタクシ、アロマテラピーも、
かなり専門的に勉強しましたもんで。



そして、ホテルのコンシェルジュに
最寄りの薬局の場所を教えてもらって
ベルガモット精油を買いに行ったのでした。



フランスでは薬局で精油を
かなりリーズナブルな価格で買えるので。



あとは、
モノプリ（Monoprix）
カルフール（Carrefour）といった
大手スーパーでも買えます。



で、カーペットの色が濃い目の色のときは、
直接床にボトボトボトボトと
ブン撒いちゃいます。



拍子抜けするくらいアッサリと、
タバコのニオイ、消えます。



冬のインフルエンザの時期は、
まず、ティートゥリー精油をブン撒いて、
そのあとベルガモット精油をブン撒く。



これでカンペキ。



ちなみに、
ティートゥリー精油とベルガモット精油。



無印良品でも出してます。





コンビニならローソンが無印おいてます。







《参考書籍》

『植物・芳香療法』ジャン・バルネ博士 著


『神は私に薬草と奇跡をさずけた:

フランスの薬草治療家モーリス・メッセゲ自伝』

モーリス・メッセゲ博士 著





 

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ホテルのユニットバスが温泉に変身♪

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きょうから何回か、
ホテルなどに泊まるときに
役に立つかもしれない、
という小ネタを書いていきます。



ゴールデンウィークも
近づいてきましたしね。



わたしは温泉大好き人間なので、
ホテルの大浴場が温泉だったりすると、
飛び上がって喜びます。






ホテルに温泉が併設されてなくても、
温泉がある街だったら
電車とかバスにのって行っちゃいます。



東京都や神奈川県同様、
京都と大阪には、
銭湯価格で入れる温泉銭湯ありますし。



「さくやさん温泉よっぽど好きなんだね〜」
と感心されます。



問題は、近くに温泉がなくて、
温泉じゃないにしてもホテルに大浴場がなく、
部屋のお風呂に入るしかない場合。



そういうのが実は一番ガッカリなんですが...



そこは転んでもタダじゃ起きないさくやさん。



ホテルの部屋のお風呂を
温泉にしちゃえばいいだけのハナシ。



エプソムソルト（硫化マグネシウム）を
入れちゃえばいい。



おっと、エプソムソルトについては、
以前書いたこちらの記事をご覧あれ。
 

『エプソムソルト浴で爆睡』

わたしは常時自宅に、
24kg入りの超特大業務用サイズの
エプソムソルトがあるので、
1回分（ティーカップ1杯）×宿数を
チャック袋に入れて持って行きます。



でも、それがめんどくさいんだよ、
という人には、
1回分使い切りパック（110g）も売ってるので、
そちらがおススメ。



ただこちらの使い切りパックは、
ドラッグストアやAmazonじゃ
売ってないんだな〜。

最低でも1kg入りになっちゃうの。



楽天市場やヤフーショッピングだと、
送料がかかっちゃうしね。



でも大丈夫。

ヨドバシカメラやビックカメラの
ネット通販で買えます。（送料無料）



どんな状況でも、
居心地よくすることは可能です。



ちなみにエプソムソルトは
バスタブや排水溝を痛めることもないので
ホテルにも迷惑かかりません。

 

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無印良品の靴下のハナシ

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きょうはバチクソどうでもいい話をします。



靴下のハナシです。

先日、X（旧Twitter）で、
仲良くしてもらってる漫画家さんが
こんなことつぶやいてたんですよ。



＞家族の靴下が片っぽずつなので、
＞色をそろえておくと
＞こういう時に楽なんだよなあ・・・
＞と思いながら夏の靴下を履いている＾＾；



それ見た瞬間、

「あ〜、わたしも子供のころは、
靴下バラバラにして、
母親にガミガミ怒られてたよな〜...」

と思い出したんです。



で、とっておきの話をしたのでした。


・・・


以下、コピペです。



さくや：

＞実はわたし、子どものころから
＞靴下そろえるのがニガテで、
＞ひとり暮らしを始めてから
＞同じ靴下しか買ってないの（汗）



漫画家Tさん：

＞大天才なライフハック！！！！！
＞マネしちゃう！！！！！



さくや：

＞無印良品の3足990円の黒い靴下一択です。
＞去年お会いしたときもそれ履いてました。
＞全部そろえておくと
＞片方がどっかいっちゃったり、穴が開いても、
＞まったく大丈夫。ストレスゼロ♪



漫画家Tさん：

＞おおお！あの時の靴下！
＞無印だったんですね＾＾
＞わたしももうストレスから解放される〜！！



さくや：

＞実はわたしのこの、
＞全部同じ靴下にするっていう作戦、
＞苦肉の策だったの。

＞子供のころ、ウチの母親、
＞安いからっていう理由で、
＞なんかダサい柄の変な靴下を
＞いっぱい買ってきて、
＞わたしや妹にはかせてたの。

＞んでわたし、
＞靴下とか手袋とかハンカチとか、
＞なんでもすぐなくすんで、
＞しょっちゅう母親にキレられてたの。

＞昭和だから体罰。

＞母がキーキー怒鳴ってるのを横目で見て、
＞「アタマ悪すぎ」ってひそかに思ってたの。

＞（子供のころからニヒルに観察してる
＞可愛くないクソガキだった）

＞だって、安いからって、
＞いろんな柄のを買ってきても、
＞どうせわたし、すぐなくすしさ。

＞母親は
＞「なんでなくすの！
＞なくさないように努力しなさい！」
＞って言ってたけど、
＞そんなの子供に言ってもムダじゃん？

＞無くさなかったとしても、
＞安い靴下ってすぐ穴開いちゃうし、
＞そうするともう片方も
＞捨てなきゃいけなくなるでしょ？

＞だったら、多少高くても
＞全部同じ靴下買った方が
＞最終的に安く上がるじゃん？

＞そう思ってたの。



漫画家Tさん：

＞ダサい柄の変な靴下www
＞うちは娘が、というよりも、
＞母の私がなくしがちなので
＞母大反省会なんだけど、

＞靴下もハンカチもすぐ汚れるし、
＞毎日固定にしておけば悩むことなくこれ！っ
＞て選べるから
＞認知するという仕事の回数も減らせるし
＞一石何鳥にもなるよね？

＞子供時代のさくやさん、さすがや〜(*'▽')


〜　ここまで　〜



ワハハ、ほめてもらっちゃった(〃∇〃)ﾃﾚﾃﾚ



ま、苦肉の策なんだけどね。



ちなみに、
ず〜っと同じ無印の靴下ってのはコレ！





わたし、学生のころから、
無印ラブなんですが...

なんと...！



去年、ウチから歩いて5分のところに、
都内最大級の無印の店舗ができた！

 

■無印良品大崎店



今までは、電車に乗って、
銀座の大型店に行くか、
時間ない時はネット注文してたんですがね。



うれしいもんです(^_^)/


 

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愛が実る古民家カフェ

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きのうの晩は、
オンラインサロンのお話し会でした。



わたしの独断と偏見で
メンバーさんを指名して、
根掘り葉掘りインタビューして、
他のメンバーさんにご紹介する、
という企画です。



それがきっかけで、
メンバーさん同士の交流が生まれたり
楽しいんですよね。



きのうは、愛媛県の松山で、
旦那さまと二人で
古民家カフェとB＆Bをやっている
「ミカンの国の愛され女将」が
登場しました。







彼女はわたしの
パートナーシップ心理学の卒業生です。



1期生で入ってきてくれて、
卒業後も、たま〜に顔出してくれて
現役メンバーと関わってくれます。



彼女、松山の古民家や
文化遺産を守る活動をしていて、

独身のOL時代に
なけなしのお金をはたいて、

今の古民家をエイヤーと買っちゃったの。



帳簿もつけたことがなかったところから
ビジネスを一から学んで、
形にしてきたのね。



それで44歳のころ、
パートナーシップ心理学の講座に来て、
1年後に今の旦那さん出現、そして結婚。



ふたりでやりはじめてから、

「あそこの夫婦、いいね！」

ってな具合で、
口コミが広まってお客さんも増えて、
いろんなイベントの主催者さんから

「ウチにも出店してよ！」

って、
リクエストがくるまでになったとか。



ちなみにここは
「愛が実る古民家カフェ」なんです。



オーナーふたりが愛を実らせたし、

愛媛県の婚活支援サービスの
イベント会場になったり、
テレビ局も取材に来たり、

カフェに立ち寄ったカップルが結婚して
今度は新婚旅行でB＆Bに泊まりに来たり。



どう？あなたも行きたくなった？



ちなみに、
きのうリアルタイム参加していた
画家をやっているメンバーさんが

5月に出張がてら
訪問することになったみたい。



▼愛が実る古民家カフェ
「旧鈴木邸CHAYA」




▼ふたりが結ばれるまでの物語

『愛され女将のM子さんの物語』

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引き寄せ疲れ、してません？

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このはなさくやです。



土日に大阪でNLP研修があり、
行きの列車で
マシンガントークBBA2人に遭遇し
ヘロヘロになった話、覚えてるかな？



帰りは特に何もなかったものの、
22時から打ち合わせがあって、
結局日付をまたいでしまったよｗ



そんなわけで迎えたきのう月曜日。



週に一度の定休日。



最低限のことだけやって、
あとは一日中寝てましたがな。



「せっかくの休みの日、
なにもしなんてもったいない。」



イヤイヤ、ワシにとっては、
なんにもしないで休むことが
「やるべきこと」であり
「やりたいこと」なんぢゃ。



時間の使い方なんぞ人それぞれ。



自分に最適な使い方をすればよろし。





追伸：


ところで、アナタ、
「引き寄せ疲れ」してない？





 

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オバハンふたりによる地獄のマシンガントーク＠新幹線

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このはなさくやです。



きのうおとといは、
心理療法のひとつである、
NLP（神経言語プログラミング）の研修で、
一泊で大阪まででかけてきました。



前の晩眠れず徹夜してしまったので、
新幹線の中で眠ればいいや、
と思っていたのですが...



わたしが座った席は、
最前列の三人掛けシートの通路側。



電源コンセントはあるし、
通路側だし、
なぜか残りの2席も空いてるし、
言うことなし♪

と思ってたら...



新横浜からオバハン2人組が乗ってきました。







このオバハンたち、
めっちゃ声がデカい。



いや、ひそひそ声で話せとは言わないけど、
そこまでデカい声で話すんか？

と驚くくらいでした。



しかもハンパないマシンガントーク。



で、身振り手振りも激しくて、
途中でブンブン振った手が、
わたしの顔直撃。



「あ、ごめんなさい！」

と謝ってはくれたものの、
マシンガントークをやめる気配は一向になく、
エスカレートするばかり。



途中、

「すみません、
わたしの都合で申し訳ないんですが、
ちょっと頭痛がひどいもんで、
少しお声のボリュームをさげていただけると
助かります。」

とアサーティブにお願いしてみたダヨ。



「あら、ごめんなさい！」

と言ってくれて、
最初は小声になったものの...



結局はまたもとの
クソデカい声＆マシンガントークに
戻ってしまったのよｗ



「この状況の肯定的意図はなんだろう？」

と問いかけてみたけどダメだったｗ



もう眠るのは完全にあきらめて、
動画学習することにしましたよ。



動画学習に切り替えて、
動画の内容に集中してたら、
クソBBAどものマシンガントークも、
ぶっちゃけどうでもよくなった。



このクソBBAのマシンガントークで
新幹線内で眠ることを放棄することになった
肯定的意図は...



まあ、なかばムリヤリのこじつけっぽく
聴こえなくもないけれど...



動画学習だったのかもなぁと。



わかんないけど、
そういうことにしときます。







ちなみにわたし、
ウチの夫以外の人間とは
基本旅行は一緒にしません。



カウンセリング以外で人の話聴くの、
ヤだもん。



今回みたいな研修で宿泊になる場合も、
相部屋は絶対ノーです。



多少高いお金払っても、
ひとり部屋を選びます。



あとは、ウチは基本、
人を泊めません。



わたしの方ででかけるときも、
たとえ親戚でも泊めてもらいません。



お金払ってでもホテルに泊まります。



「遠慮しなくていいのに」

って言われるけど、
遠慮してないです。



人に気を遣うのがイヤなだけです。



「泊っていきなよ」

って言われて泊まる方が、
相手に忖度して遠慮することになるのでｗ



だいぶハナシが脱線しましたが...



こんなふうに
時間があるときに見るYouTubeチャンネル、
いくつかあります。



そのひとつが山口修喜先生のチャンネル。




見ているうちに、
BBA二人のマシンガントークが
マジどうでもよくなったんだけど、

たぶんこのチャンネルの動画が
リソースになってくれたんだと思います。



ちなみに...



初日の研修が終わって、
ホテルの部屋に入ったのが19時すぎ。



コンタクトレンズだけはずし、
メイクも落とさず、
着替えもせず、
シャワーも浴びず、
ベッドにバタっと倒れ...



そのまま明け方の4時まで
爆睡しました( *´艸｀)




 

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他人のマイナスエネルギーを喰らったとき

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4月に入って
そろそろ3週間がたとうとしています。



4月って、
人や物、出来事の動きが
なにかと激しくなる時期ですね。



そういうときって、
自律神経の状態も
過覚醒気味になりがちです。






自分がいる部署に
新しく入ってきたメンバーの言動に
衝撃を受けたり。



普段はさほど気にならない人の言葉が
グサッと刺さってしまったり。



NLP（神経言語プログラミング）でいう、
「こころの中の地図」の違いから起きる
反応の影響もあるでしょう。



はい、こんなふうに解説すると、

「ああ、そうなんだ〜。」

とちょっとホッとするかもしれません。



ただ、渦中にいるときは、
何が起きているかわかりませんから、
ただただ痛いし、つらいし、しんどい。



こんな状態から自分を緊急避難させてあげる
カンタンなエクササイズを
先日潜在意識の講座でお伝えしました。



それでラクになったみたいで、
ブログに書いてくれたメンバーがいます。



彼女の解説、わかりやすいです。



よかったらのぞいてみて
ためしにやってみてくださいね(^_^)/

　

『超簡単！マイナス感情をす～っと流す身体へのアプローチ』

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きのうの晩は
初心者でも強みを生かして
自分の手でお金を稼ぐ力をつける講座
「起業のイロハ」2期の初回セミナーでした。



テーマは「自分の強みを知る」でした。






0期、1期から継続参加しているメンバーも
2期から初参加のメンバーも、
みんな希望にあふれたまなざしをしています。



「起業なんて考えたことなかったし、
自分の強みもよくわからないけど、
こんな自分でも何かできたらいいなと思って
参加しました。」



いいんです、それで。



まずは自分に興味を持つ。

自分のお宝を見つける。



そしてまわりの人に興味を持つ。

まわりの人のお宝に気づく。



世界に興味を持つ。

この世界が無限の豊かさで
あふれていることに開眼する。



千里の道も、一歩から。



ブログ100日連続更新達成、
おめでとうございます(^_^)/

『習慣化とマインドセット』

彼女は0期からのメンバーです。


 

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