すんません

こんばんは！
３週目の報告が遅れております。。


すんません。。


仕事がバタバタでして…（汗
でもアブサークルプロだけは毎日３分はやってます。


写真はとってあるので、明日３週目はアップさせて頂きます。


ご連絡頂いた方、ありがとうございます。
お待たせしてすみません<(_ _)>

2週目の結果とコツ

ども。
相変わらず1日３分毎日、アブサークルプロをやってます。


最近はよく質問やメッセージももらったりしてるので、結構プレッシャーだったり（＾＾；
まぁがんばります。


あっアブサークルプロって何？
ってメッセージ送るひとがいるので解らない方は以下参照に。

⇒エクサボディ公式サイト



さて、アブサークルプロの実践検証をはじめて、２週目になりました。


ウエスト：７７ｃｍ（-1cm）
体重：62ｋｇ（変わらず）



２週目、正面写真。




ちょっと正面じゃ判りずらいでしょうか。
斜めからも撮ってみました。



腹筋の形が目立つようになってきた感じが目で見てわかるようになってきました。



で、今日アブサークルプロやってて思いましたが姿勢が大切ですね。
姿勢が悪いとイマイチ余計な動きがあって効率的じゃないように思います。



■姿勢は顔は正面、
（下を向いたり、横をむいたりしない）

■腕はまっすぐ！
（曲げたくなりますが、意識しましょう）

■背筋を伸ばして、ヘソを中心に動かす感じです。
実はこの基本姿勢が大切だってことに最近気がつきました。。



この基本姿勢を守るのと守らないのとでは効いてる感じがまったく違いますｗ
もっと早く気がついておけば・・・・・。



アブサークルプロに同梱されてるレッスンDVDできちんと説明してるんですが・・
最初は早くやりたいって気持ちが先行して、説明DVDをあんま意識見てませんでした。



なので、もしアブサークルプロはじめる方はこの基本姿勢をしっかり意識しましょー。
っていうかDVDのおねぇさん言う事はききましょう。



こんな感じでアブサークルねぇさんが
しっかり基本的なことから応用的なことまで説明してますので。








では、また３週目に！






アブサークルねぇさんの腹筋は化け物ですｗ

1週間目の結果

あ～ワールドカップはＰＫなんてやめてほしい・・。


ということでアブサークルプロ をはじめてから一週間がたちました。


結果は少しだけでてきたかな～って感じです。

・ウエスト80ｃｍ⇒78ｃｍ
・体重64ｋｇ⇒62ｋｇ



腹筋も薄っすらと割れてきた？か？って感じです。




結果が目に見えてきた感じなので、やる気でてきましたね。
本当なら1日３０分くらいうやってたいですが、検証はとりあえず３分なので一ヶ月はそれでいきます。


といいますが３０分もできるわけないですがね。


まぁがんばります。