観光列車が多数運行!! 真夏の九州へ!!
さまざまな観光列車が運行しているJR九州において、
夏の臨時列車について発表されましたのでお伝えします!!
基本土日祝日での運行ですが、8月に関しては
多くの列車が毎日運行します!!
先日、JR北海道から夏の臨時列車情報が発表されましたので、
軽くまとめてみました!!
ニセコ号が新たに「八雲駅」と「大沼温泉駅」に停車するように
なるので、また新たな試みがありそうです!!
オートミールボールは健康食!!
まずオートミールとは?
オートミールは、白米や小麦粉のように精白されていない
全粒穀物（ぜんりゅうこくもつ）です。
また全粒穀物であるため、精白された穀物に比べて、
糖質量やGI値が低いのもポイントなので
ダイエットする方にも向いている食品です。
栄養成分として
食物繊維
ビタミンB1・ビタミンE
ビタミンB1・ビタミンE
タンパク質
脂質
炭水化物
ミネラル類
などが多く含まれている、健康食品です!!
食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の両方を含んでいます。
これらはバランスよく摂ることが重要で、
「水溶性食物繊維」に偏ると水分量が過剰になり下痢に、
「不溶性食物繊維」に偏ると便のかさが増えすぎるため、
かえって便秘になりやすくなります。
ビタミンB1はエネルギー生成に関連するビタミンで、
ビタミンEは抗酸化作用があります。
タンパク質はご存知の通り、筋肉など体に必要不可欠な栄養素です。
脂質が多いと聞くとダイエットなどされている方は、低めの方がいいかと思います。
ただ、オートミールに含まれる脂質の大体は「不飽和脂肪酸」と呼ばれる、
魚などに多く含まれるもので「DHA、EPA」という名前に
馴染みがあるかと思います。
これらは血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させる効果や、
脳の働きを活発化させる効果などがあります。
炭水化物はご存知かと思いますが、主食に多く含まれるものなので、
オートミールは白米など主食を置き換える形で食すのがおすすめです!!
ミネラル類は鉄分やカリウムなどが多く含まれます!!
大雑把に言えば「オーツ麦」を調理しやすいように
蒸したり押し潰したりしたものです。
オートミールには大きく分けて2種類あり、
1.ロールドオーツ(押し麦)
2.粉末オートミール
(※種類としてはまだありますが大きく分けるとこの2種類です!!)
まず、ロールドオーツはその名の通りオーツ麦を押しつぶしたもので
そのままでは硬くて食べれないので、加熱調理が必要です!!
粉末オートミールはいわゆる「インスタントオーツ」と
呼ばれるもので、粉末状のため加熱調理が必要なく、
味がついているものが多いため、これからオートミールを
試してみようと考えている方にはこちらがおすすめです!!
こちらはプロテインの会社では有名な「マイプロテイン」で
販売されているオーツで、2.5kgで2,000円台で一度買えば
なかなか無くならないでコスパがとてもいいです!!
ズボラでもできる調理法は
スープカップの素にオーツを入れるだけ!!
あああああ
スープパスタはコンビニでカップタイプを買って、
オーツを１スクープ分を持っていけば
十分な量の昼食になりますのでおすすめです!!
また冬であればスープジャーにフリーズドライのスープとオーツ、
そして他にキノコや鶏肉などを入れた後にお湯を入れて
持っていけばお昼にはちょうどいい感じに食べやすく
なっているのでおすすめです。
(沸かした手の熱湯を淹れることをお勧めします!!)
そして、今回の本題である新たに見つけた
「美味しいオートミールボウル」はこちら!!
こちらは、粉末オートミールですでに味がついているものです!!
(リッチチョコレート味)
このオートミールは筋トレの動画をよく見る方は一度は
見ているかもしれませんが、
「メトロンブログ」のTesaさんが監修したものです!!
動画はこちら↓
このオートミールはオートミールボウルはもちろん
「プロテインドリンク」や「パンケーキ」としても使用できます。
特徴としては、
・一食で24gのプロテイン（WPI）を補給!!
(WPI→ホエイプロテインアイソレートという乳糖を取り除いた、
乳糖不耐症の方でもお腹がゴロゴロしにくいプロテインのことです。)
他にも11種類のビタミン、重曹、ミネラルなど体に良い栄養素が多く配合
オートミールと言いながらもしっとりめのカップケーキのような
感覚で食べることができ、チョコ味も甘すぎないので
とても美味しく食べれます!!
そして結構お腹に溜まるので、1食を補えます。
牛乳等と混ぜてレンチンするだけなので時間の少ない朝食を
置き換えるのに最適です!!
健康生活は食事から変えていくのが大事なのでぜひお勧めします!!
今回は普段と全く違う部類のブログとなりましたが
ぜひお勧めしたかったので記事にしました!!
一度お試しあれ!!
まさかのE2系200系カラー復帰!!
GW期間中の5月5日の臨時列車「やまびこ160号」にて、
「E2系200系カラー」の車両が営業運用に復帰しました。
E2系200系カラー(以降J66編成)は、
2024年3月のダイヤ改正日の前日の朝の運用を最後に
定期運用から引退し、即日新潟の車庫に回送されていました。
その後、しばらくは新潟の車庫に留置されており、
廃車されたものと思われていました。
(厳密には定期運行終了のアナウンスしかされていなかったため、
そもそも廃車前提ではなかった可能性もあります。)
しかし、4月4日に仙台の新幹線車両センターに急遽回送され、
翌日のつばさ160号の滑走対策として非営業車両ではあるものの
営業列車に復帰しました!!
これは3月に郡山駅で発生した、E3系運用の「つばさ121号」が
ブレーキが機能せず、速度オーバーで進入の上で
ホームを通り過ぎるという事案が発生しました。
この事案は昨年も同条件で発生しており、
下り始発の「つばさ121号」と上り最終の「つばさ160号」が
E2系を滑走対策として連結されていました。
今年の冬季期間中は実施されていませんでしたが、
再度同じ事案が発生してしまったため、実施されています。
(J66編成が復帰するまでは他のE2系を使用)
その滑走対策の車両に4月5日から急遽J66編成が使用され、
非営業列車ながらも運行に復帰していましたが、
5月5日にGWの臨時列車として「やまびこ160号」が運行された際に
J66編成が使用され、営業運行に復帰しました。
この滑走対策はいつまで運行されるかわかりませんが、
5月13日から使用車両がE3系→E8系に隔日で変更されることから、
J66編成の運行にも変化があるかと思われます。
↓E2系200系カラーが出てくる動画も様々公開しているのでぜひご覧ください!!
JR各社のダイヤ改正情報一覧!!
2024年3月16日にJR各社がダイヤ改正を実施します。
直前に迫ってきましたのでご紹介します!!
・JR北海道
JR北海道については
・快速エアポートの種別細分化
・737系及びH100型の追加投入
が大きなトピックとなっています!!
詳細は下記の記事をご覧ください!!
JR東日本
JR東日本については、地方支社に関しては主に
「多少の時刻変更と接続改善」
が行われます。
詳細はこちらをご覧ください!!
首都圏の各支社については細かい変更が多いことと、
発表後に変更があった事もあるため公式リリースをご確認ください!!
・JR東海
JR東海に関しては
中央線における普通列車の最高速度が130km/hに向上します。
・JR西日本
・北陸本線金沢〜敦賀間廃止、第3セクターへ移管
・嵯峨野線の京都〜嵯峨嵐山間の増発および両数増加
などさまざまな変化があります。
・JR四国
・一部路線でのパターンダイヤ導入
・徳島駅においてタクトダイヤを導入
など、発車時刻等を大きく変更するようなので、
利用される方はご確認ください!!
・JR九州
・福岡エリアでの区間快速の快速区間延長等
他エリアでの変更は特になさそうです。
JR各社のダイヤ改正情報一覧!!
2024年3月16日にJR各社がダイヤ改正を実施します。
直前に迫ってきましたのでご紹介します!!
・全国の新幹線について
まず新幹線については
・北陸新幹線 金沢〜敦賀間開業!!
・山形新幹線の新型車両「E8系」デビュー
が大きなトピックとなっています!!
詳細は下記の記事をご覧ください!!
・全国の特急列車編
特急列車についても結構変更されます!!
・北陸新幹線開業による、北陸本線系統の特急一部廃止
・JR各社において自由席廃止と指定席増加
・やくも号に新型車両導入
などさまざまな変化があります。
各社の細かい点はまた明日お伝えします!!
JR四国における2024年春のダイヤ改正情報
今回は、JR四国が実施するダイヤ改正の情報をお伝えいたします!!
JR四国では主に、
土讃線・高徳線・徳島線の一部時間帯でパターンダイヤを導入
そして、徳島駅ではタクトダイヤを設定し、
どの方面からでも乗り換えがしやすくなります。
他のJR各社の情報も記載していますので、記事内にあるリンクからぜひご覧ください!!
JR東海における2024年春のダイヤ改正情報!!
先日発表された、2024年3月に実施されるダイヤ改正情報の
JR東海編
です。
前回の改正時とは別の路線で変更があります。
特に中央線においては使用車両統一に伴う
普通列車の最高速度が向上します!!
JR東日本における2024年
春のダイヤ改正情報!!
今回はJR東日本のダイヤ改正情報をお伝えします!!
JR東日本はエリアが広いので2回に分けてご紹介します!!
今回は地方エリアになります!!
そこまで大きな変化はありませんが、乗り継ぎ改善や
運転間隔の調整など、日常的に利用している方々にとっては
必要な情報になるかと思います!!
先日発表されたJR各社の春のダイヤ改正情報をお伝えいたします。
今回はJR北海道編です!!
今回は快速エアポートを中心に札幌エリアを中心に
運行形態が変更されます。
また、737系とH100型が新たに投入されます!!
ダイヤ改正情報の新幹線編はこちら