ウォーミングアップが済んだら、次はシャドーボクシング。
パンチのフォームを体に染み込ませるシャドーボクシング、或いは、対戦相手をイメージしてシャドーボクシング、と。
いずれのシャドーボクシングも、脱力を意識して行う。
ボクシングは最長で12ラウンドもある長丁場。
力んでいては体力が持たないので、普段日頃から脱力を意識して練習すれば、スタミナも持つだろう。
シャドーボクシングの次はサンドバッグ打ち。
強いパンチはパンチ力が鍛えられるし、パンチが軽くても連打を打てばスタミナが鍛えられる。
また試合は、3分試合して1分のインターバル。
練習でも、そのようにやって、試合の流れを染み込ませる。
ここまでは一人で出来る練習。
休憩、休憩しよ～(笑)