🥑看護師
🥑アロマセラピスト
🥑ヘルスコーチ
最近、マスクって
歩くときも
車の中でも
よく見ますよね・・・
マスクをつけるのが普通になってきて
ちょっと怖く思います💦
呼吸のお話をする時に・・・
健康のため、代謝を上げるため
深呼吸の中の『ボックス呼吸』
そ勧めることがあります。
大きく息を吸って・・・
止める。
ゆっくり息を吐いて
止める。
こうやって二酸化炭素を意識的に吐き出すと
血液中の二酸化炭素が減り
交感神経が上がり
神経や筋肉の働きが一瞬上がる。
細胞の新陳代謝が上がるということですね💓
また、ゆっくり吐いているときは
体はリラックスし、副交感神経が優位になる。
逆に、呼吸が浅く、息を吐き切らないまま
次の呼吸を行うようになると
二酸化炭素が体にたまり、代謝が下がるんですね。
細胞の活性化を図るためには
腹式呼吸をしながら
体の中の空気をしっかり入れ替えて上げる。
これもとても必要ですね🍀
