太陽の光を浴びると、🌅
血中のビタミン D 濃度が上がります。
実はこのビタミン D 不足は世界的な問題になっているのです。
乳幼児期に不足すると骨の変形などにつながることもあり、😩
大人は免疫力の低下を招きます。
当然風邪などの感染症にかかりやすくなり、
一度かかると治りにくくなります。😞
最近、
日焼けを気にしてとにかく日に当たらないように注意する人が増えていますが、
それが行き過ぎると、
ビタミン D の欠乏症になってしまうのです。
真っ黒になるほどの 日焼けをするのはよくありませんが、
適度な日光浴は人間にとって必要なことなのです。
1日15分でもかまいませんので、
太陽の光を直接浴びた方がいいですね。🌅🌅👪👨👩😊
ちなみに、
太陽の光を浴びてビタミン D が合成されると、
花粉症などの症状も和らぐ という報告もあります。
顔などは ガードして、
例えばひざ下など、
多少焼けても構わない部分を露出させてください。
UV ケアのクリームなどは塗らないで、
ガラス越しではなく直接太陽の光を当てましょう。
ウォーキングなどの機会には是非、
全身をガードしすぎないで、
1日に15分は太陽の力でビタミン D の合成を、
通勤時間や昼休みに公園で弁当食べる、 といった時間を利用するだけでも十分実行できる と思います。
運動は痩せるためとあまり必死にならず、
リラックスして、
太陽を浴び、
太陽の力を味方にしましょう。🌅🌅😁
ありがとうございました。
感謝です。
😊
🌅🌅🌅😌