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みなさんこんにちわ健康第一がモットーアボックス1、健康オタクのYUKIです前回、dietパート1でお話したこと、みなさん一つでも取り入れてみましたか体調はどうでしょう？まだ痩せなーい(´Д` )大半の方がそうでしょう生活習慣はそう簡単には変わりませんから。そぉ。。。あなたはまだ食べていますそうですね冷蔵庫の中をみてみてください。戸棚の中を覗いてみてください。ケーキ、プリン、、入ってませんかポテトチップス、チョコレート、、、入ってませんか？！そぉ、習慣とは恐ろしいもので、知らず識らずにカゴの中にいれてしまうものなのです。まずはおやつコーナーに寄らないことからはじめましょう。短冊に痩せますように。。。なんて願ってる場合ではありません！行動あるのみです！笑。さてさて、今回は代謝異常編ですが、そもそも代謝とはなんでしょうか。いろんな代謝がありますが、dietの観点から説明すると、、、代謝とは、、、外部から取り入れたエネルギーや栄養素が体内で利用されたり、消費されたりすることを言います要は口から入れたものをちゃんと代謝しないとデブになる。と、言うことです。言いすぎました、ごめんなさい例をあげてみましょう。よく、朝ごはんを食べないと元気がでないよパワーがでないよと、いいますが、、、なぜごはんを食べると元気がでるのか。。。それは、ごはん《炭水化物》は、体の中で代謝されて、エネルギーになるからです。しかし、これには一つルールがあります。ここがとても重要です。炭水化物をエネルギーに変えるには、必ず！！ビタミンB1がなければ、エネルギーには変われないのです例えば、白米のおにぎり《炭水化物》を食べます。しかし、白米にはビタミンB1がふくまれていませんすると、白米は代謝することができず、脂肪になるだけでなく、エネルギーになるわけでもないので、当然元気もでず、実は眠くなる、と言う残念な結果になりますここでわかるように、食べてすぐ眠くなる人は、ビタミンB群が足りず、代謝に失敗している。と、言うことになりますこれは炭水化物だけのはなしではありませんこの図をご覧あれこのように、炭水化物にはビタミンB1があることで、体内でブドウ糖に代謝され、エネルギーに変わることができる。タンパク質はビタミンB6があることで、アミノ酸に分解されて、体を作る材料にかわることができる。脂質はビタミンB2があることで、脂肪酸に代謝されて、エネルギーや、脳、細胞へと変わることができるのです！！この代謝に失敗すると、、、疲れやすくなる。太りやすくなる。老廃物がたまる。鬱っぽくなる。集中力が低下する。などなど、いろんなやっかいなことが。。。。なので、、、今、食べたものは今、代謝するこれを意識すると、太らずにすみます白米を食べたら、納豆を食べる。もしくわ玄米に変える。パンをたべたら、サラダを食べる。もしくわ全粒粉パンに変える。うどんより、そばを選ぶ。パスタも全粒粉入りパスタにする。などなど。。。こんな小さなことですが、代謝には大きく関係してきますつまり代謝を成功させれば、リバウンドもなく、きちんと綺麗に痩せることができるのですブラボー代謝万歳代謝そしてもう一つ、大切なことは、食べていると、摂れているは違うと言うことタンパク質を意識してたくさん食べていても、代謝されなかったら体のパーツにはなれません野菜をたくさんたべていても、果たしてちゃんと必要分摂れているとは限りません栄養素はチームワークで動いています何か一つのものを取り上げて、トマトは体にいい！納豆は体にいい！と、よくTVに振り回されがちですが、もちろんそれだけ食べていては、健康にはなれませんし、働くものも働きませんとにかく健康で綺麗で、若々しくいるためには、栄養素のチームワークが不可欠バランスよく食事を摂り、過剰なものはできるだけ減らし足りないを補う。今回はビタミンB群を意識して、バランス良く栄養を摂り、代謝を成功させましょう❤︎と、いうことでまとめさせていただきますそして～～次回は腸編いくら栄養をたくさんとっても、栄養を吸収する腸が汚かったら元も子もありません腸を超快適にして、diet成功までラストスパート～今年の夏は、メンズもレディも愛されボディを手に入れて、素敵なSUMMERLIFEを次回もお楽しみに～
