こんにちは‼️ abonanです
約15年前、大幅ダイエットに成功した中国人の友達に一体どうやってやせたかを聞いたときのこと。
友達曰く
・食事前に水を飲み、
食事中は絶対に水を飲まない。
・夕食後は、毎晩散歩している。
と言ったんです！
散歩のほうは、その程度の運動でカロリー消費できないでしょ〜とか思い実行していなかったんだけど💦
お水のほうは、なんとなく彼の言葉が頭に残っていて、15年間やってきました。
※食事中の水は少しにしました。
水を飲んで食べたら、食べる量が減るんかな〜くらいの軽い気持ちで。
それが最近！
この方法にちゃんと根拠があったことが判明！！
少し彼のやり方とは違っていましたが💦
・食事の30分前までに500mlほどの水を飲むと、食事中の血糖値上昇を抑えられる。
・食事中に水を飲み過ぎると、胃から腸へ食べものが早く運ばれるため、消化によくない。
だそう！
食後の散歩についてもあんまり信じてなかったけど、このブログで書いたようにちゃんと根拠があったのね。
彼は３０分前までに！とは確か言ってなかったから、食事直前に飲んじゃってるときもあったけど
食事直前に飲んじゃうと消化液が薄められて、これまた消化に悪いらしいから注意です⚠️
これをりんご酢で応用すれば、どうだろう？
毎食は無理かもだけど
毎晩、夕食の30分前までに炭酸で割ったりんご酢を500ml飲んでみます
今停滞期？で、藁にもすがる思いなんで
最後までお読みいただきありがとうございました。