こんばんは
ダイエット試行錯誤中のabonanです。
さっそく、今日の体重•体脂肪から
毎朝、お手洗い後に測っています。
体重 体脂肪
あまり、変わらず💦
体重より除脂肪率が大事なのは、わかっているけれど。早く、58キロ切りたいな
カロリーと栄養素バランス
食べたものは、ざっくり！
プロテイン無調整豆乳割り
カフェラテ
味噌汁 （鯖缶、玉ねぎ、わかめ）
照り焼きチキン
ピーマンしらす
ブロッコリーカニカマあえ
たまご
ご飯100g
大学芋
海苔の天ぷら
ご飯50g
ブリ照り焼き半切れ
トマト
ズッキーニのパジョン２枚
甘いお菓子は食べませでした。（21日目）
運動の記録
おうちでは、スマホを持ち歩かないので、買い物や用事がない日の歩数はこんなもんです。
運動は、これをやりました。
エアコンをつけた部屋でやったけど、後半は滝汗でした
明日もマイペースでがんばります
最後まで、お読みいただきありがとうございました
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