こんばんは
ダイエット試行錯誤中のabonanです。
さっそく、今日の体重•体脂肪から
毎朝、お手洗い後に測っています。
体重 体脂肪
変わらず💦
カロリーと栄養素バランス
食べたものは、ざっくり!
ブロッコリー塩昆布あえ
ピーマンしらす
筑前煮
焼きとうもろこし半分
食パン はちみつバター
カフェラテ
ご飯120g
卵
大学芋 1切れ
ヨーグルト
味噌汁(玉ねぎ、わかめ、豆腐、鯖缶)
オールブラン20g
フルグラ20g
無調整豆乳
甘いお菓子は食べませでした。(20日目)
けど、2日連続ではちみつバターをぬった食パンを食べてしまった点は、反省点![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
運動の記録?💦
おうちでは、スマホを持ち歩かないので、買い物や用事がない日の歩数はこんなもんです。
今日は、頭痛がして運動はお休みしました。
2日連続でやらなかったので、明日は5分でも筋トレするぞ!
明日もマイペースでがんばります
最後まで、お読みいただきありがとうございました
お助けアイテムのベースフード
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