こんばんは
ダイエット試行錯誤中のabonanです。
さっそく、今日の体重•体脂肪から
毎朝、お手洗い後に測っています。
体重 体脂肪
変わらず💦
カロリーと栄養素バランス
たんぱく質が不足気味になっちゃった。
いつも体重の1.5倍は摂るようにしているのに。
食べたものは、ざっくり！
ブロッコリー塩昆布あえ
ピーマンしらす
筑前煮
焼きとうもろこし半分
食パン はちみつバター
カフェラテ
ご飯120g
卵
大学芋 1切れ
ヨーグルト
味噌汁（玉ねぎ、わかめ、豆腐、鯖缶）
オールブラン20g
フルグラ20g
無調整豆乳
甘いお菓子は食べませでした。（20日目）
けど、2日連続ではちみつバターをぬった食パンを食べてしまった点は、反省点
運動の記録？💦
おうちでは、スマホを持ち歩かないので、買い物や用事がない日の歩数はこんなもんです。
今日は、頭痛がして運動はお休みしました。
2日連続でやらなかったので、明日は5分でも筋トレするぞ！
明日もマイペースでがんばります
最後まで、お読みいただきありがとうございました
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