こんばんは
ダイエット試行錯誤中のabonanです。
自己紹介はこちらです↓
さっそく、今日の体重•体脂肪から
毎朝、お手洗い後に測っています。
体重 体脂肪
昨日と変わらずでした！
食事の記録
【朝食】
・ココア （無調整豆乳少しと生姜パウダー入り）
・無調整豆乳とプロテイン
・きな粉はちみつがけ焼き芋
・ブロッコリー
・カフェオレ
【昼食】
コストコで買った↓
アワビ粥と
焼き鮭
作り置きの副菜
このアワビ粥は、
165カロリーだし、味も美味しいです
【夕食】
・バナナ
・無調整ヨーグルト
・オールブラン20g
・卵とズッキーニの炒め物
・ネギトロ丼（白米は120g）
夕食は、栄養バランスとカロリーオーバーを防ぐため
少し家族と違うメニューで食べてます。
プロテイン以外は、
9時半から18時半の間に食べました。
また、9時間ダイエットになってしまった
おやつは食べませんでした❗️
栄養素グラフ
運動の記録
ウォーキングがてら歩いて買い物に行きました。
暑かった🥵
明日もがんばります
お読みいただきありがとうございました