こんばんは
みなさん、おつかれさまです♪
さっそく
今日の体重•体脂肪から〜
体重計は、朝お手洗いの後に服を着て乗ってます。
体脂肪がすごい
身体の約半分が脂肪
遭難しても、一週間くらい大丈夫そう
続いて、食事
プロテイン以外は、
基本11時から19時の間に食べています。
ダイエット頑張ってるときで、
こんな感じかな
最近は、腸活を意識してます
続いて、運動‼️
家では、スマホを持ち歩いてないので、
ウォーキングしない日は、
こんな感じ
筋トレ、ストレッチは
youtubeのマリコさんの動画を見ながら〜
なるべく、午前中に！！
朝運動すると、
その後も代謝アップが期待できるそう。
1日目だから、さすがにがんばったかな