今日のルーティン

胸
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　5ｾｯﾄ

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
4ｾｯﾄ

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
4ｾｯﾄ


上腕三頭筋
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ　　3ｾｯﾄ

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　4ｾｯﾄ

ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ
3ｾｯﾄ

前腕
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ 4ｾｯﾄ

腹筋
ｸﾗﾝﾁ　限界まで×4