今朝も
早起きでした^_^
習慣かなぁ！！
おはようございます。
と言うのも、Facebook友達の、
誕生日に、
パーティに参加！
おめでとうございます。
一ヶ月振りのお酒で！！
撃沈、、、（笑）
さて、夏バテシリーズも第三弾に、
なりますが、
睡眠不足も影響していますね！！
疲れを翌日に持ち越さない。
規則正しい生活って言うことですね^_^
その他に、対策として、
食事と水分の補給
1冷たい食べ物➕
冷やし中華屋、そうめんなどだけを
食べていると栄誉不足になりますので、
ビタミンやミネラルなどの
多い野菜や果実、豆類を、摂ります。
2.朝食を抜かない。
出来るだけ、
三食を一定時間に食べる。
忙しい現代は中々難しいことですが、
これ大事ですね！！
そんなパーティの料理は
3.生活にリズムをつけて、自律神経の、
働きを整えるために適度な、運動を
運動といっても軽いウオーキングや、
ラジオ体操のような運動がイイですね
夏は日差しが強いので、
比較的涼しい時間に！！
熱中症対策にも、
4.水分補給もマメに！！
具体化にも2lから3リットル取りたいです
5.冷房などの温度調整を行う。
あまり部屋を冷やし過ぎない。
など原因は色々ありますす。
明日はその中で、食事のことを、
主にお話しますね^_^
それではまた！！
いつも最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
写真は
30階の様子！！
結構怖かった（笑）
