こんにちは！
みなさんは、
寝不足ではありませんか？
「スマホをいじってて寝るのが遅くなる」
「友達との長電話でいつも夜更かし」
「課題を遅い時間から始めちゃう」
ってこと、よくありますよね。
大学生のあいだは、
昼から授業の日は
遅くまで起きてしまったり…
なんだかんだ寝つけなくて、
スマホをいじってるうちに朝…
なんてことも。
良くないと分かっていても
夜更かしってしちゃいます。
でも、
それ実は痩せない原因なんです！
睡眠不足はやせない原因の一つです。
睡眠時間が短いと、
食欲を増やすホルモンの分泌が増えて、
食欲を抑えるホルモンの分泌が減ると
言われています。
だから、
早寝・早起きを心掛け
しっかりと睡眠をとることも
ダイエットの基本です。
とは言っても
寝ろと言われたからといって
寝られるものではありません。
しかし、「寝る」というのは
周知の通りメリットしかありません。
寝ている間に分泌される成長ホルモンは
新陳代謝を促し、美肌の維持、
シワやシミの予防などを行います。
つまり早く寝ると
お肌にいいということですね！
そして、早く寝て
いつもより早く起きた少しの余裕で
お化粧をいつもより丁寧にしたり
お洋服をじっくりコーディネートしたり
ネイルをしたり、ヘアメイクを凝ってみたり
オシャレを楽しむこともできます！
そうすれば周りから
「今日かわいいね！」
と褒められるかもしれません。
早起きして散歩したり、
オシャレなカフェで読書をしたり、
朝の時間を有意義に使えれば
「余裕のある女性」として
周りから憧れられること間違いなし。
しかし、このまま寝不足の生活を続けると
お肌はボロボロ、
ダイエットをしても痩せない、
朝は時間が無くて化粧も手抜き、
なんてことになりかねません。
これはもう、
早く寝るしかないですね！
よく眠れないという人は、
日中の過ごし方に問題がないか
チェックしてみましょう。
・朝食を食べない
・日中の運動量が少ない
・寝る直前までスマホを観ている
といったことはありませんか？
朝食を食べることで
体内時計がリセットされて、
1日を活動的に過ごすことごできます。
朝食もヘルシーなものを選びたい！
という人は、「ダイエットズボラ飯」や
「代謝をあげるための食べ物」の記事を
見てみてください！
また、日中の運動量が少ない人は、
私が以前ブログに書いた
「レジ袋キックダイエット」で
からだを動かしててみたり
寝る前にスマホを見てしまうという人は
「足指しばりダイエット」を
寝る前のルーティンにしてみたり、
クリックでブログ記事に飛べるので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
それでは！