こんにちは！
楽して痩せたいけど、
大変な努力はしたくない
時間もあんまりないし
食事制限やカロリー計算は面倒くさい
でも、くびれをつくりたい！
そんな欲張りのズボラ女子に必見なのが
今回ご紹介する「腕ふりダイエット」！
くびれをつくるには、
結構な努力が必要だと思いますよね。
でもこれなら
誰でも続けられちゃいます！
それでもダイエット中は
なかなか効果が出ないと
「これ意味あるのかな……」
と思いがち。
でも、絶対に諦めないでください。
くびれをつくると
男性のあなたへの評価が大きく変わります！
男性が女性の魅力を判断する時、
なにより重視するポイントは
なんだと思いますか？
それはウエストとヒップの比率
外見の中でも
くびれが持つ力は圧倒的です。
「彼氏が欲しい」
「好きや人と話せる自信がほしい」
「恋人から可愛いと思われたい」
そう思っている女性こそ、
ウエストを引き締めて
くびれを作りましょう！
スタイルの良さは
周囲の評価も変えますし、
自分自身の評価も変えてくれます。
今年こそ、今年こそ、と
毎年ダイエットに失敗しているあなた、
今行動しないと
「また今年も無理だった…」
と後悔してしまいますよ！
今こそ、くびれを作るために
腕ふりダイエットを始めましょう！
☆それではやり方を説明していきます！
その名の通り腕を振る動作をするだけの
簡単ダイエットです。
課題やバイトが忙しいあなたでも
簡単にできちゃう！
そして、短時間で出来るのに
二の腕痩せとウエスト痩せの
両方が叶えられてしまうのも魅力です！
①背筋を伸ばして姿勢よく立つ
②両肘を90度に曲げる
③片足を後に下げる
足幅は肩幅程度
④腕だけダッシュするイメージで
1分間思いきり降りあげる
⑤終わったら足の前後を入れ替えて
同じように1分間振る
これだけです！
＜ポイント＞
足がブレないようにキープしましょう！
肩甲骨から腕を動かすように意識！
腕をしっかり振ることで
普段使われていない筋肉を使い
脂肪を燃焼させます。
そして、
体の中心軸である体幹を鍛えることで
痩せやすい体作りにも繋がります。
もっと効果を期待したい人は
腕をまっすぐ振るのではなく、
足はそのまま、わきを少し空けて
腰をひねるように横に腕を振ってみましょう！
この時、体は真っすぐのままです。
この縦の腕ふりと横の腕ふりと
バランスよく行うのが効果的です。
鏡を見ながら行うと
お腹の筋肉がしっかり使われているのが
目で分かってテンションがあがるので、
私は鏡を見てこの腕ふりをしています！
あんまりやりすぎると
腕に筋肉が付きすぎてしまいますが、
100円ショップで買った
1キロのダンベルを持って
することもあります！
慣れてきたら
少し負荷をかけてあげるのも
いいですね！
腕を振るだけ！
とても簡単なので
ぜひチャレンジしてくださいね！
では！