徹夜明けで、２時間、仮眠をとりました。正直、眠いです。
ａｂｌｅは今年４月からスポーツジムに通っていて、
５月までは週４回、６月以降は週６回通っています。
以前、このブログでそのジムの写真を公開しました。
で、ジムに行く前は体重が９７キロだったのですが、今は６８キロです。
ジムでのだいたいのメニューはウオーキング、エアロバイクがともに１時間。
たまにエアロビのレッスンを受けています。
プールでは、歩きが７００メートル、泳ぎが７０００メートル以上（ちなみに泳ぎの自己ベストは１６０００メートル、
１００００メートルが５回）です。水泳選手の平均した泳ぎの距離は６０００～７０００メートルらしいです。
それで、インボディーというチェックを受けたところ、体脂肪が１１キロになりました。
ほとんど、アスリートレベルだそうです。
でも、運動だけでは体重はなかなか落ちません。
トレーナーの提案で、食事のルールや内容を聞きました。
まず、禁酒、禁煙（ａｂｌｅは記者時代、たばこを５箱、酒ガンガン飲んでました。でも、障害者の両親の手前、
どちらもやめました）。
揚げ物、マヨネーズ、ポテトチップも絶対ダメということでした。
ポテトチップをやめるのは、正直、たばこをやめるよりきつかったです。
で、もうインボディーで、もう目標の体重をクリアしたので、先週から筋力アップのメニューにしました。
具体的に言うと、筋トレマシーンを５種目、３セット（１時間かかります）。
ボディーパンプというバーベルを使った、スタジオ系のレッスンを週３回、行っています。
前にも書いたように、ａｂｌｅは中学から大学１年まで柔道をやっていたので、基礎体力がかなりあるようです。
インストラクターやトレーナーはａｂｌｅのことを「驚異的」と言っています。
でも４０歳をこえた、オヤジですけどね（笑）。