こんにちは
フロントスタッフの蓬莱です
今月トピックス3月号のテーマは『お酒』についてです
運動後や、仕事終わりに飲みたくなる方も多いんじゃないでしょうか
適度な量を守りながら、お酒と上手く付き合っていく方法をお伝えします
アルコールには血行を良くする働き、リラックス効果でストレス軽減にもつながりますが、
飲みすぎは要注意です
1日平均純アルコールで約20ｇ程度で、女性は男性の1/2～2/3程度が適当と考えられています。
また、生活習慣病リスクを高める飲酒量は1日当たりの純アルコール摂取量が男性40ｇ以上、
女性20ｇ以上と定義されています。
≪純アルコール量の計算式≫
お酒の量（ｍｌ）×アルコール度数/100×0.8（アルコール比重）＝純アルコール量（ｇ）
他にも、筋トレ後にお酒を飲むと筋肉量が減る？！など。
詳しい内容はトピックスにて
来月号もお楽しみに～