先月末の木曜日に行われた
スキルアップ研修の様子をどうぞ
この日は、昨年秋から定期研修をして頂いているシンクフィットネスの白井氏より、効果的な栄養補給についてレクチャー頂きました。
ペットボトルタイプのプロテインドリンク
スタッフ全員で試飲中
年齢を重ねる度に、身体に対する栄養の吸収率が減ってくるようですよ。
栄養の吸収率を上げるためにはどうすれば良いか
それは、運動ですね。
しかも、重力に逆らう運動
つまり、筋力トレーニングが効果的
中高年ほど、筋肉が減少していくので、積極的に筋力トレーニングをしていくことで、栄養の吸収率が高まり
いつまでも、若々しい身体を維持していけるとのことです。
なるほど
というわけで、中高年の低体力者へ向けた効果的なトレーニングを実践しました。
マシンの重りが重すぎるという方には、ダンベルがおススメ
寝転がって、やるバージョン
それほど重くない重量でもフォームをきちんとすれば、目的の筋肉にヒットします
他にも、ダウングレード（レベルを落とした方法）を学びました
翌日から、早速スタッフも実践している様子です。
中高年の方や女性など、筋力が少ない人にも始められるトレーニング方法です。
気になる方は、ジムでスタッフに声をかけてみてくださいね。
- kazu -