ヨガの参加者さまから、何を食べてるのか聞かれることが多かったので、朝ごはんの写真を数日間撮ってみました
朝はバッタバタなので
普段はこのように盛り付けはしていません
☆ごはん＆納豆＆梅干し
☆ツナ入りスクランブルエッグ
☆切干大根煮（昆布・人参・油揚げ・こんにゃく）
☆きゅうりの胡麻和え＆トマト
☆甘酒（レーズン・きなこ・えごま・ビタミンC)
☆味噌汁（昆布・玉ねぎ・キャベツ）
☆ご飯＆梅干し＆糠漬け（人参・きゅうり）
☆焼き鮭
☆高野豆腐煮（人参・油揚げ・こんにゃく・昆布・しめじ）
☆八宝菜（キャベツ・ズッキーニ・人参・豚肉・しめじ）
☆甘酒ヨーグルトかけ（レーズン・きなこ・えごま・ビタミンC）
☆味噌汁（ジャガイモ・キャベツ・玉ネギ・昆布）
☆前日の高野豆腐煮を卵とじにしてリメイク
☆味噌汁（昆布・大根）
☆ひじきご飯＆梅干し
☆ブロッコリー＆トマト
☆スナップエンドウのおかかかけ
☆さくらんぼ
☆甘酒ヨーグルト
☆トースト＆メロン
☆ひじき煮（しめじ・人参・油揚げ・ピーマン）
☆サラダ（アボカド・キャベツ・きゅうり・トマト・ゆで卵・
☆コンソメスープ（玉ねぎ・ジャガイモ・ズッキーニ・人参）←前日のカレーの取り分けておいてスープに
☆甘酒ヨーグルト
バターはハワイのお土産でいただいた
「コナコーヒーバター」
ほんのり甘くてカフェオレみたいな感じでした
☆厚焼き玉子＆ピーマン炒め
☆納豆
☆ピクルス（パプリカ＆きゅうり）
☆煮物（大根・人参・ジャガイモ・しめじ・昆布・玉ねぎ）
☆梅干し＆糠漬け
☆メロン
☆味噌汁（キャベツ・昆布）
☆甘酒ヨーグルト
と、こんな感じです。 前日の夕飯やお弁当の残りを食べたりしています
息子たちは好き嫌いもあるので食パンにおかず、味噌汁だったり色々です
この朝ごはんの量は多いですか？少ないですか？
甘酒だけでも結構お腹がふくれていっぱいになるのですが、朝からしっかり食べる派です。
栄養空っぽの高カロリー菓子パンなどで、お腹いっぱいにとかはしません。
ビタミンCはこれを毎朝甘酒に混ぜて摂っています→
ドラッグストアで売ってる
外食や夕食で、食べ過ぎ飲みすぎても、どこかで調整しているからか
体重はだいたい同じところを数年キープしています
皆さんの朝ごはんはどんな感じか気になります～
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