今日は仲良し四人組の自宅ヨガレッスン行いました
先週に引き続き元気に全員でのご参加、嬉しかったですありがとうございました
外は寒かったのですが、あたためた部屋の中で、アロマを焚いて、癒しのヨガを共有させていただきました
全身丁寧にほぐしていくと心と体の緊張もとれ、自然と呼吸も深まっていきましたね
今日は特に内転筋に意識をしていきました。
ブロックを挟んで立ちポーズや、板のポーズなと、写真は橋のポーズです。
ブロックを取ろうとしたら、最初スポッと皆さんぬけちゃいそうでした
しめているつもりでも意外と緩んでいるもの。
内転筋って、骨盤と足の骨をつなぎとめる内ももの筋肉で、脚を閉じる時に使われます。
この筋肉が衰えてしまうと骨盤がずれて腰痛になったり、立つ姿勢の時も緩んでしまって正しく使えていないと外重心になって膝が痛くなったり、太ももが太くなったりお腹がぷよぷよになったりなど・・・
内転筋は、他の筋肉とくらべて意識して動かさないとすぐに衰えてしまうので
家で行う時はクッションなど挟んでやってみてくださいね。
お友達同士自宅ヨガレッスン・ニュークラス募集中
仲良しのママ友達と気兼ねなく、子連れでヨガを楽しみ
ませんか？(#^.^#) ※子連れじゃなくてもOK！
開催日： 月1～2回 （曜日など応相談）
料金： 一回 1500円 （ヨガ1時間+おやつ・お茶付き）
時間： 10時～11時半 または13時～14時半
場所： 自宅（麗澤大学近く） 柏市光ヶ丘
駐車スペース有
バス停より徒歩5分
※自宅になりますので、決定後詳細をお伝えいたします。
開催： 2組以上～（4組まで）
お問い合わせ＆お申込みはこちらまで→
yoga-clover★tuba.ocn.ne.jp
（お手数ですが★を＠に変えてお送りください）
いつもありがとうございます。 合掌。
ヨガクローバー ちゃこ
