土曜日は友人Ｍちゃんとのヨガレッスン行いました
突然ですが、
【門のポーズ】を紹介します
膝立ちから足を横に広げ、足先を真横に伸ばす。（骨盤左右平行に）
腕をまっすぐ上に体側を伸ばす。
息を吐きながら、腕をあげたまま上体を真横に倒す。（体側を伸ばす）
太ももに置いた手はそっと添えスライドさせる。
胸をしっかりと広げる・視線空へ
5呼吸キープする
反対も同様に行う。
【門のポーズ効果】
①肺を広げて、深い呼吸をすることによりリラックス効果・脂肪燃焼効果
②背中やウエストのシェイプ
③太もも引き締め
④骨盤矯正
⑤脇腹をのばすことで肝臓への刺激になり、毒素排出効果
⑥肺の活性化
などいろいろあるのですよ
ぜひやってみてくださいね
最初に股関節もラク～にほぐしていきます
腰が固くて背中が丸まってしまうＭちゃん。タオルを下にひいたりして、ラクに座ってもらいながら行っています
無理しない、無駄しない、続けましょう～。
私の師匠の言葉です
ご自分の体をいたわってあげてくださいね
Ｍちゃんまた来月よろしくお願いします。
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ご縁がつながりますように
合掌
ヨガクローバー
ちゃこ
