中学時代からの友人2人とのレッスンをしました。
日ごろオフィスワークの二人はガチガチに体が緊張しています。
ポーズで緊張させた後の弛緩の時間がとっても大切です。
ダウンドックのポーズです。
みんなであれこれ言いながら写真を撮って自分の姿を確認しました。
背中や腰が固いとかいろいろありますが、ポイントだけ伝えて、
あとは、呼吸に意識をむけられればいいと私は思っています。
ヨガは人と比べるものではありませんからね
効果：太もも、ふくらはぎ、腕の強化、背中のぜい肉を落とす。
精神を安定、ストレスや疲労を緩和。頭痛、不眠の解消。
消化を促し、骨粗鬆症、更年期障害の症状を和らげる。
二人からサプライズで、誕生日プレゼントをもらってしまいました
私、もうすぐ37歳の誕生日だったんだ。
二人とはかれこれ24年くらいの付き合い！！ これにもビックリ
手作り小物入れとキウイのソース
Ｋちゃんが恒例のプラカード？を書いてきてくれました
ありがとう
またヨガしに来てね