Yoga Clover の「妊婦さんのためのヨガ」に仲間が加わり
ました
Ｈちゃん 32週です。
Ｈちゃんは看護師さんで立ち仕事や長時間の通勤などで、
妊娠後期なのもあり、足のむくみなどがひどくなってきたので、
リラックスしたいとの理由で参加してくだいさいました。
1回目から参加のＳちんとちょうど同じ出産の時期
で
仲良くなりそうな予感
写真撮ったのに撮れていなかったので
私が後でやったものをのせますね
毛管運動 別名 ごきぶりのポーズしましたよ。
(小刻みにゆすります
）
末端まで血液循環よくしてくれます。
また、終わった後のくつろぎのポーズの時は深～い呼吸になり
リラックスできます
（出産にもそうですが、ヨガって生活の中で役立つことだらけです。
今日も子供たちをファミサポの方の家まで連れて行くまで
朝バッタバタ
・・・だったのですが、帰りの自転車で深呼吸する
だけで気持ちを切り替えることができました。）
1時間のヨガの後は、レシピ紹介。
今回のテーマは紫外線
に負けないための栄養素です。
写真だけ紹介しますね。
今の時期は降り注ぐ紫外線
から守るために、外からのケアは
もちろんのこと（私あまりしていませんが
）、内側からとして
食事も大事です
そして今日のおやつはローズヒップティとおからのかりんとうです。
黒砂糖が控えめでカリッと固くておいしい卯の花かりんとうでした。
Ｈちゃん「普段動かしていない部分がよく分かり、気持ち良かった」
とのとこでしたが、次回は予定があわず残念。
1か月先になってしまいますが、家でできることをやってみて
くださいね
毎月第2・第4 火曜日 自宅でおこなっています。
少しでもヨガやってみたいなと興味をもたれた妊婦さん、
ご連絡お待ちしています。