今日は月2回の「妊婦さんのためのやさしいヨガ」の日、
とても楽しみで朝からテキパキ、ゴミ捨てそうじ洗濯・・・動けました。
普段からこんなに機敏に動けたらいいのにね。
まだまだ宣伝不足です
前回に引き続き、Ｓちん一人が来てくれました。
ありがとうございます
妊婦さん同志の話ができたり、友達を作る場にもしていきたいので、
もう一人二人仲間が増えるといいな。（地域情報誌にも載せたので、
問い合わせがくるといいな）
アロマを焚いて
我が家のガイ君に時々登場してもらって、体の構造も見ながら、
行います
一時間たっぷり、ほぐしたり、体を整えたり、ポーズをしたり
写真は座ったバージョンのワシのポーズです。
（肩甲骨が開くので、肩こりや首こり、疲れ目などに効く）
妊婦さんのやさしいヨガという名の通り、無理なく行っていますよ。
もちろんちょっとプルプル
することもやって、リラックスして
内観する、赤ちゃんも喜んでいると思います
栄養メモ今回のテーマは「鉄分」でした。
メニューは、カツオとひじきなどのスパゲティです。
旬の食材を使用して、毎月第4週目に紹介していきますよ
さいごのティータイムは杜仲茶と、くるみと昆布飴
宮崎で有名なあのおいしい！！チーズ饅頭でした。
（ちょうどいただいたのがあったので
甘くなくてヘルシー感のあるおいしい饅頭でした）
毎月第2 第4火曜日 レッスン行っています。
お問い合わせは、yoga-clover☆tuba.ocn.ne.jp
☆を@に変えて、お問い合わせください
合掌