今日は楽しみにしていたヨガのクラスです。
私は筋力アップのきつーい
ことは好きではない
のですが（でも大事）、気持ちのいい身体のほぐし
は大好きです
写真などなくて分かりずらいかもしれませんが、
今回‘お尻ほぐし‘を紹介します
①床に（畳でもなんでも可）すわって右の肘をつき
右のお尻をゴリゴリ床にすりつけて前後左右に揺さぶる
②左も同じようにゴリゴリ床にこすりつける
あやしい動きだけれど
これ、とっても痛気持ちいい
私はお尻のえくぼの上の方がこっているみたいで、
ソコがはまります
みなさんも角度を変えて、自分の
こっている部分を探してみてくださいね
肉厚なお尻を
手
でマッサージするのは大変です
が、自分の体重
をかりて、床をつかうと簡単にでき
ます
効果
①腰・膝・背中の痛みが和らぐ
②開脚しやすくなる
③下半身の血流も良くなり、足の疲れがとれる