みなさんこんにちは！
あなたは、
食事を減らしたのに、
なぜか痩せない。
食事をヘルシーなものに
したのに、
思ったほど効果がない。
これ以上
食事は減らせないし、
どうしたらいいの？
このままでは、
モチベーションも下がって、
ダイエットを断念して
着たかった水着も
可愛い洋服も
好きな人への告白も
全てあきらめなきゃいけないの・・・
そんなお悩みをかかえていませんか？
今回お話する内容は、
太りにくい食べ方についてです。
この方法を知らないと、
食事を減らしても
効果が現れにくく、
効率の悪いダイエットを続け、
ダイエットをやめてしまい、
痩せてからやりたかった
水着を着ることも、
可愛い服を着ることも、
好きな人への告白も
全て諦め、
満たされないまま
過ごす事になるのです。
あなたは、
「何から食べたって胃に入れば
全部一緒でしょ！」
と思われているかと思いますが、
それは違います。
食べたものをエネルギーとして消費し、
脂肪として溜め込まない、
効率的にダイエットを進められる
食べ方を知る必要があります。
もし、あなたが、
ダイエットしてるのに
思うように効果が出ないとお悩みで、
「水着が着たい」
「可愛い洋服が着たい」
「好きな人に告白したい」
と、少しでも思ったのなら、
この先を読み、
どんな食べ方をすれば
効率的に痩せられるのかを
知ってください。
ではなぜ、
食事を減らしても
効果が現れにくく、
効率の悪いダイエットに
なってしまうのかですが、
原因は、体の代謝という
機能をうまく活用できていないからです。
食べる順番を
一番に生野菜
（食物繊維が豊富な）、
次に温かい汁物
にすること。
最初に生野菜を食べる時、
よく噛む（５０～１００回）ことによって、
胃腸のスイッチが入り、
消化を助けることができます。
同時に、
生野菜を食べることで
生野菜に含まれる
酵素を摂ることができて、
しかも、
体の中の潜在酵素と言われる
消化酵素と代謝酵素に
働きかけることができます。
代謝酵素よりも消化酵素を
優先するという性質があるため
消化によい食べ物や酵素を含んだ
生野菜をよく噛んで食べて
しっかりと消化すれば、
体内で生成される潜在酵素の多くを
代謝酵素に回すことができるのです。
そうすれば、
代謝が活発になり、
食べたものは
エネルギーとして消費され、
体の脂肪として溜まりにくくなるのです。
しかし、
生野菜を食べることの弱点は、
体が冷えてしまうこと。
体が冷えてしまうと、
酵素の働きが遅くなり、
代謝が落ちてきます。
それを補うのが
生野菜を食べた後に食べる
温かい汁物なのです。
一つ注意することは、
生野菜に含まれる酵素は、
熱に弱いので、
加熱調理せずに
食べてください。
また、生野菜の代わりに
スムージーを飲む方法で
酵素を摂ることも可能ですが、
生野菜を噛んで食べることで
より効果が上がります。
是非、明日から
食べる順番を意識してみましょう！