こんにちは！
そこそこ運動もしていて
普通に食事を摂っているだけなのに、
なぜか体重に変化なし・・・
ダイエットしようと意気込み
せっかく運動する習慣もついてきたのに、
効果が全く出ない。
いったい何のために時間を割いて
運動しているんだろう・・・
そんな悩みを抱えていませんか？
今回お話する内容は
『一日３食は食べ過ぎ』
というもの。
この内容を知らなければ、
あなたは運動しても
食事を普通に食べても効果が出ず、
水着や露出が多い服を諦め、
男性からの熱い視線を浴びたいという
願望も叶うことなく、
好きなタイプの男性とすれ違っても、あ
なたは目を向けられることなく
終わってしまうのです。
しかし、
今回お話する内容を知っているだけで、
効率的にダイエットを進められるだけでなく、
自由な時間も手に入れることができ、
さらに
露出の多いちょいエロな服を
着られるようになり、
男性からの熱い視線を浴びて、
好きなタイプの男性から、
すれ違い様に呼び止められて
電話番号を聞かれるくらいモテます。
あなたは小さい頃からの習慣で、
一日３食にしているのでは
ないでしょうか。
実は、
一日３食は
普通に食べていても
「食べ過ぎ」であり、
「カロリーオーバー」なのです。
日本医学会のHPに
こんな記事があるのを
ご存知でしょうか。
「カロリーなんて気にしないで、
おいしいものを食べたいだけ食
べられればいいのですが、
そんなウマイ話はありません。
いまの日本では、
普通に食べても
カロリーオーバー に
なってしまいます。」
http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
しかも、
一日３食にした時の
内臓が働いた労力は、
なんと、
フルマラソン（42.195Km）を走ったのと、
同じぐらいのエネルギーを使います。
想像してみてください。
あなたが毎日毎日休まず、
フルマラソンを走ったら
体はどうなるでしょうか。
体は疲れてばかりで、、
体は早くボロボロになっていく
ことでしょう。
内臓でも同じようなことが
起こっています。
１日３食の食事が、
内臓を休ませることなく働かせるため、
疲労させ、消耗させ、老化させてしまうのです。
内臓が老化してしまうと
内臓の働きが弱くなり、
食べたものを吸収したり、
排出したりという機能も
低下し、その結果、
痩せにくくなるどころか、
生活習慣病、アレルギー
膠原病、ガンなどの病気に
なりやすい体になってしまうのです。
では、具体的にどうすればよいのか
というと、朝食を抜くことです。
朝は胃腸が食べ物を受け入れて、
消化や吸収ができる状態になっていませんので、
胃腸への負担が大きく、十分な消化や吸収が難しいのです。
朝は体が溜まった毒素や老廃物などを
排出する時間です。
その時間に食べ物が入ってきてしまうと、
排出よりも消化や吸収を優先させてしまい、
体の代謝である「出す」という働きが機能しないので、
余分な脂肪は溜まってしまう結果に
なります。
それに夕食をとっていれば、
午前中体を動かす分の
エネルギーが残っているのです。
朝食を一気に抜くのが難しい方は
少しずつ減らしていくのがよいかと思います。
ただし、朝食を抜くのと同時に、
昼や夜の食事の質を高める必要が
あります。
体に必要な栄養をしっかりとるためです。
質の高い食事については
後々記事にアップしていきます。