ダイエット継続250日目。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
③30秒運動30回以上
体重測定結果は61.3kg。
摂取カロリーは1499kcal。
30秒運動30回。
今日もすべての行動目標達成。
体重前日比 +0.6ｋg。
たぶん遅くまで水分のとりすぎ。
年度末でかなり仕事のストレス
があり、暴飲傾向。
そのほか関連事項は以下の通り。
・歩数カウント： 12180歩
・身長：１６０少々
・体脂肪率：表示されず
（測定範囲は5%以上）
・半身浴： １０分x3
・お通じ：2回
腸マッサージあり。
・熱い飲み物： 合計3950ml
・これまでのダイエット経緯
スタート100kg＠2014/7/14
１か月後 94.2kg (-5.8kg)
２か月後 87.8kg (-6.4kg)
３か月後 81.2kg (-6.6kg)
４か月後 75.8kg (-5.4kg)
５か月後 70.8kg (-5.0kg)
６か月後 65.0kg (-5.8kg)
７か月後 62.2kg (-2.8kg)
８か月後 59.9kg (-2.3kg）
目標５０kg代前半
・ズボンウェスト：
マイナス２９ｃｍ（５回買い替え）
・朝食：黒豆、納豆、ねぎ、いんげん、なす、かぼちゃ、オクラ、おにぎり、いちご
・摂取カロリー
朝食 : 297kcal
昼食 : 420kcal
夕食 : 304kcal
間食 : 477kcal
合計 : 1499kcal
・糖質
朝食 : 23.4g
昼食 : 21.6g
夕食 : 48.5g
間食 : 63.6g
合計 : 157.2g
・炭水化物
朝食 : 33.9g
昼食 : 24.7g
夕食 : 54.7g
間食 : 464.1g
合計 : 577.4g
・食物繊維
朝食 : 10.4g
昼食 : 3.1g
夕食 : 6.2g
間食 : 400.5g
合計 : 420.3g
・摂取カロリー、糖質、炭水化物、食物繊維の調査（推定）結果一覧：
*1： 単位は重さ（ｇ）、カロリー(kcal)、糖質(g)、炭水化物(g)、食物繊維(g)
*2： 以下を参考に推測した。
以上。