ダイエット継続202日目。
土日は休み。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②歩数カウント１万歩以上
③摂取カロリー1500kcal以下
④30秒運動30回以上
体重測定結果は65.2kg。
歩数カウントは 13706歩。
摂取カロリーは1463kcal。
30秒運動30回。
今日もすべての行動目標達成。
体重前日比 +1.2ｋg。
大幅増量。
ゼロカロリーのこんにゃくゼリー
の食べすぎか。糖質は決して
低くないし。
そのほか関連事項は以下の通り。
・身長：１６０少々
・体脂肪率：１０％
・半身浴： １０分x３
・お通じ： １回
腸マッサージあり。
・熱い飲み物： 合計2450ml
・これまでのダイエット経緯
スタート100kg＠2014/7/14
１か月後 94.2kg (-5.8kg)
２か月後 87.8kg (-6.4kg)
３か月後 81.2kg (-6.6kg)
４か月後 75.8kg (-5.4kg)
５か月後 70.8kg (-5.0kg)
６か月後 65.0kg (-5.8kg)
目標５０kg代前半
・ズボンウェスト：
マイナス２９ｃｍ（５回買い替え）
・朝食：黒豆、納豆、ねぎ、鮭
・昼食：カレー、糖質ゼロ麺、りんご、ブロッコリー
・摂取カロリー
朝食 : 590kcal
昼食 : 311kcal
夕食 : 372kcal
間食 : 190kcal
合計 : 1463kcal
・糖質
朝食 : 52.4g
昼食 : 48.4g
夕食 : 65.1g
間食 : 23g
合計 : 189g
・炭水化物
朝食 : 59.3g
昼食 : 67.6g
夕食 : 76.8g
間食 : 26.7g
合計 : 230.4g
・食物繊維
朝食 : 7.5g
昼食 : 19.1g
夕食 : 11.7g
間食 : 0 g
合計 : 38.4g
・摂取カロリー、糖質、炭水化物、食物繊維の調査（推定）結果一覧：
*1： 単位は重さ（ｇ）、カロリー(kcal)、糖質(g)、炭水化物(g)、食物繊維(g)
*2： 以下を参考に推測した。
以上。