ダイエット継続198日目。
夕方ころから急に体調不良。
残業予定だったが、急きょ
定時帰宅。
風邪気味か。
葛根湯のんで早めに休もう。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
③30秒運動30回以上
体重測定結果は 64.8kg。
摂取カロリーは1500kcal。
30秒運動30回。
今日もすべての行動目標達成。
体重前日比 +0.4ｋg。
少し戻った。
最近の私の体重は大きく振れながら、
最小値がゆっくり減っていくという
傾向のようだ。
そのほか関連事項は以下の通り。
・歩数カウント： １１６０２歩
・身長：１６０少々
・体脂肪率：９％
・半身浴： １０分x３
・お通じ： ２回普通量
腸マッサージあり。
・熱い飲み物： 合計2450ml
・これまでのダイエット経緯
スタート100kg＠2014/7/14
１か月後 94.2kg (-5.8kg)
２か月後 87.8kg (-6.4kg)
３か月後 81.2kg (-6.6kg)
４か月後 75.8kg (-5.4kg)
５か月後 70.8kg (-5.0kg)
６か月後 65.0kg (-5.8kg)
目標５０kg代前半
・ズボンウェスト：
マイナス２９ｃｍ（５回買い替え）
・朝食：黒豆、納豆、ねぎ、ほうれんそう
・摂取カロリー
朝食 : 317kcal
昼食 : 500kcal
夕食 : 223kcal
間食 : 459kcal
合計 : 1500kcal
・糖質
朝食 : 9.7g
昼食 : 40.5g
夕食 : 30.2g
間食 : 21.1g
合計 : 101.4g
・炭水化物
朝食 : 22.7g
昼食 : 50.5g
夕食 : 42.5g
間食 : 46.8g
合計 : 162.5g
・食物繊維
朝食 : 13.1g
昼食 : 10.1g
夕食 : 12.3g
間食 : 25.7g
合計 : 61.1g
・摂取カロリー、糖質、炭水化物、食物繊維の調査（推定）結果一覧：
*1： 単位は重さ（ｇ）、カロリー(kcal)、糖質(g)、炭水化物(g)、食物繊維(g)
*2： 以下を参考に推測した。
以上。