ダイエット継続186日目。
今日も残業。２３時前帰宅。
残業とわかっていたので、
朝食の蒸し黒豆を小分けして
もっていった。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
③30秒運動30回以上
体重測定結果は 65.4kg。
摂取カロリーは1478kcal。
30秒運動30回。
今日もすべての行動目標達成。
体重前日比 +０．４ｋg。
すこし戻った。
そのほか関連事項は以下の通り。
・歩数カウント: 10009歩
・身長：１６０少々
・体脂肪率：10％
・半身浴： １０分x３
・お通じ： 1回
腸マッサージなし。
・熱い飲み物： 合計2750ml
・これまでのダイエット経緯
スタート100kg＠2014/7/14
１か月後 94.2kg (-5.8kg)
２か月後 87.8kg (-6.4kg)
３か月後 81.2kg (-6.6kg)
４か月後 75.8kg (-5.4kg)
５か月後 70.8kg (-5.0kg)
６か月後 65.0kg (-5.8kg)
目標５０kg代前半
・ズボンウェスト：
マイナス２９ｃｍ（５回買い替え）
・朝食：黒豆、ヨーグルト、はちみつ、わかめ
・摂取カロリー
朝食 : 448kcal
昼食 : 595kcal
夕食 : 177kcal
間食 : 259kcal
合計 : 1478kcal
・糖質
朝食 : 40g
昼食 : 86.1g
夕食 : 12.3g
間食 : 2.5g
合計 : 140.9g
・炭水化物
朝食 : 46g
昼食 : 93.2g
夕食 : 14.8g
間食 : 71.1g
合計 : 225.1g
・食物繊維
朝食 : 6.1g
昼食 : 7.1g
夕食 : 2.5g
間食 : 64.9g
合計 : 80.6g
・摂取カロリー、糖質、炭水化物、食物繊維の調査（推定）結果一覧：
*1： 単位は重さ（ｇ）、カロリー(kcal)、糖質(g)、炭水化物(g)、食物繊維(g)
*2： 以下を参考に推測した。
以上。