ダイエット継続109日目。
今日は風邪薬を飲んで
出勤。一応小康状態である。
だが咳、鼻だけはでる。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
体重測定結果は79.6kg。
目標①達成。
摂取カロリーは1375kcal。
目標②達成。
今日も全部の目標達成。
その他関連事項は以下の通り。
・歩数カウント: 9710歩
・体脂肪率：19%
また20を切った。
ちなみに私の体重計の
体脂肪率は１％単位が最少。
もう15年以上は使っているはず。
・熱い飲み物摂取量：
ブラック 1050ml
白湯 400ml
・スタート: 100kg＠2014/7/14
・ズボンウェストサイズ:
マイナス１７cm（３回買い替え）
・半身浴： ３０分
・摂取カロリー内訳
朝食： 345kcal
小おにぎり、カレー、
いんげん、ドレッシング
マイルドタイカレー（イエロー）
＠キャンドゥー
100gあたり103kcal。
一缶160gでは165kcal。
これもおいしい。
これでマイルドタイカレーシリーズの
赤、黄、緑色を制覇。
昼食： 349kcal
カレーうどん、五目ヒジキ
夕食： 455kcal
菓子パン＠セブン
ダイエットしていないときは、
こんな感じのを３個とポテトチップ一袋
とかを１食でフツーに食べていた
ことを思い出した。
１食で2000kcal近く食べていたことが
よくあったと思う。
間食： 226kcal
ガム、あめ、水、お茶、ブラック
以上。