ダイエット99日目。
祝ダイエット100日継続の前夜祭。
100kgスタートで９９日目で
マイナス20.2kg達成。
（この後ちょっと水分とるので
今一瞬だけかもしれないが）
第二のハードル突破。
第一のハードルは
ダイエット４９日目でマイナス
10kg地点を通過した。
長ーい目でみた減量ペース
はほとんど落ちていないようだ。
まだまだ先は長い。
最近はブログもワンパターン化
していて、ダイエットもほとんど惰性、、、
いや習慣化しているので、
それほどがんばってやっている
という意識ではないが、
こういうときこそ、油断しないよう
にしたい。
いずれにせよ、このブログをみて
コメントや、いいねや、ぺタを頂いて
いるあなたのおかげで、
継続するモチベーションに
なっています。感謝です。
以前のダイエットはこれがなかった
から継続できなかったのかも
しれないです。
さて、
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
体重測定結果は79.8kg。
目標①達成。
摂取カロリーは1370kcal。
(1443kcalへ訂正20141122)
目標②達成。
今日も全部の行動目標達成。
その他関連情報は以下の通り。
・半身浴16分。
（ブログには書いてなかったが
最近は八割がたやっている。
単なる足湯になっていることも
あるが。タイマーで30分で設定
してはじめるが、今日はスマホ
の電池がなくなったので16分
できりあげた。主目的はダイエット
というよりも足の疲労回復。
おおければ0.4kgくらいは減量する。
通常はこの最小値で体重記録。
ただ短時間での減量のためか
直後にすごくのどが渇く。）
・体脂肪率: 21%
（実は私の体重計は体脂肪率
も表示されるが、今までは
あまり興味がなかったし、
体重よりもばらつきが大きく、
この測定値は信用できるのか？
と疑問に思ってたので、
記録すらしていなかったが、
ちょっと最近20%を切るときも
でてきたし参考のため記録
してこうと思う。）
・歩数カウント: 10317歩
・摂取カロリー内訳：
朝食: 428kcal →501へ訂正20141122
小おにぎり、
グリーンカレー、
納豆、ネギ
マイルドタイカレー(グリーン)
121kcal。税込108円＠ダイソー。
(2014/10/22訂正：
100gで121kcalでした。ラベルがないので
わかりませんが、レッドのほうが160g
だったので、121*(160/100)～194kcalとなります。
したがって朝食は428+(194-121)=501
トータルは1370+(194-121)=1443となります。)
私の徘徊先のブログのどこかか
で見て（すみませんどなたの
ブログか思い出せません）、
たまたま昨日のウォーキング
（ウィンドーショッピング）で
通りかかったダイソーで購入。
実はカレー好きだ。
だが、カレーすぎるのは苦手だ。
私の辛さの許容度の上限近い
辛さだったが、マイルドな感じで
おいしかった。
同時に並んでいたレッドも購入
してあるが、また別の日に。
昼食: 392kcal
小ライス(1/3くらい残し)、
惣菜２点、みそしる
夕食: 374kcal
総菜パン、野菜ジュース
間食: 176kcal
ガム、あめ、水、お茶、
ブラック（ホット）1250ml
以上。