ダイエット92日目。
2014/7/14に体重100kgから
スタートなので、
祝３か月継続である。
ここまで毎日一日も欠かさず
ブログ、そしてダイエットを
継続できたのも、
コメントを頂けた方、
いいねを頂けた方、
ぺタを頂けた方
おかげである。
さて、
本日の行動目標は以下の通り。
①体重測定＆ここで報告
②歩数カウント１万歩以上
③摂取カロリー1500kcal以下
体重測定結果は81.2kg。
目標①達成。
前日比は±0kg。
ここ数日結構落ちたから
キープできていればよしとしよう。
３か月の成果はトータルで
マイナス18.8kg。
ひと月あたり6ｋｇ少々の減量。
グラフからは一日当たり0.21kg
の減少である。
歩数カウントは10876歩。
目標②達成。
今日は朝８時過ぎから
外出してかなり大回りして
２番目の最寄駅まで歩き、
そこで昼食とって昼前までに
帰宅。
AM１１時前には１万歩達成。
ただ単に、台風の影響で午後
から雨がどんどん強くなりそう
だった早めに済ませただけ
である。
摂取カロリは1453kcal。
目標③達成。
内訳は以下の通り。
朝食: 387kcal
小おにぎり、納豆、ネギ、柿
昼食: 630kal
KUROダイヤモンド、
ホットコーヒM
@バーガーキング
夕食: 240kcal
きゅうり、ドレッシング、チキン、
なし、もずく
間食: 196kcal
リンゴジュース、ガム、飴、
ブラック（ホット）、水（常温）、
お茶（常温）
以上。