いさをです✋
今日は
いきなりの本題😅
社交ダンスの教室に通うお客様が
先生から教えてもらった
イスの座り方
そのアドバイスが
あまりに理にかなっていて
素晴らしかったので
今日はその座り方を
解説付きで紹介しておきます✋
その方が
教えてもらった方法は
たったこれだけ👇
イスに座る時は
「太ももを
後ろに引っ込める」
このシンプルなアドバイスが
実に✨秀逸✨なんです✋
きれいに正しく座るには
“骨盤を立てる”ことが重要👇
こうすることで
背骨が真っ直ぐになって
姿勢が良くなるだけでなく
腰や首の負担が激減します。
“骨盤を立てる”には
①背筋を使う方法
②骨盤の中の筋肉を使う方法
2つの方法があります😌
このうち
「背筋を使う方法」は
学校で教えられる
「気をつけ！」の座り方
良い姿勢ではありますが
力みがある分
疲れるのが早く
腰痛の原因にもなるので
一時的に姿勢を正す以外
デスクワークや普段の姿勢には
向きません👋
もう一つの
「骨盤の中の筋肉を使う方法」が
この座り方👇
この方法だと
腹筋と背筋が
適度にバランスを保って
座れているので
疲れにくく
腰痛になりにくいんです👍
デスクワークや普段の姿勢では
この姿勢で
座って頂きたいのですが…
この座り方は
イメージがしにくいようで
上手くできない人が多いんです😥
それを解消するのが…
「太ももを
後ろに引っ込める」
のアドバイス
こうすると
骨盤の中の筋肉が使えて
自然に骨盤を立てた座り方になります👍
正しい姿勢で
無理なく座るには
「太ももを
後ろに引っ込める」
初めて聞いたとき
「その手があったか！」
と思わず唸った
秀逸なアドバイスです😆
筋肉が慣れるまで
最初は少々しんどいと思いますが…
筋肉が強くなってくると
自然と良い座りになるので
諦めることなく
地道にお試しを✋
ブログの感想
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