いさをです✋
コメント欄で
リクエスト頂きましたので
それにお応えしておきます👍
mobu23070さん
いつもありがとうございます😌
デスクワーク
熱や水分の循環が滞りやすいので
冷えやむくみが気になるかたが
多いですね〜
身体に熱を作り出して
リンパ液や血液と一緒に
上手く循環させるには
「時々立って
運動しましょう✋」が
一番手っ取り早い解決法ですが
デスクワークでは
そうもいかないようなので
「デスクワークで出来る
冷えの対処法」
いくつか紹介しておきます👍
①タンパク質・ミネラルを摂る。
タンパク質・ミネラルの不足は
手足のむくみの原因になりますので
むくみやすい冷えやすいあなたは
タンパク質・ミネラルを
摂る習慣をつけましょう✋
オススメはナッツです。
タンパク質も
ミネラルも含まれているので
間食として
１日３０gを目安に摂りましょう。
ただし
食塩や添加物は体内のミネラルを
外に出してしまうので
食塩や油脂が無添加のものです。
👆セブンイレブンに売っている
このナッツだと３日分になります。
②温かいものを口にする。
夏場は冷たいものを口にしがちですが
冷たいものは
身体の熱を奪ってしまいます。
温かいものを口にして
食べ物や飲み物からも
熱を得ましょう✋
東洋医学では
「温かい土地で出来たものは身体を冷やし
寒い土地で出来たものは身体を温める」
と言われているので
南国で作られたコーヒーよりも
寒い地域で作られる
生姜湯やプーアール茶を
勧める人が多いです。
③簡単な運動をする
最も効果的で簡単な方法は運動です。
手足の冷えが気になるあなたに
とくに動かしてもらいたいのは
骨盤とふくらはぎです
骨盤は…
前
後
左
右
それから
左右に回すのもオッケーです👌
骨盤の動きは
下半身の循環に影響するので
色んな方向に
20回ずつ動かしましょう！
座りすぎからくる腰痛を予防する効果もあります👍
ふくらはぎは
「第２の心臓」と言われていて
筋肉を動かすことで
むくみや冷えの改善に効果的
シンプルに
👇「踵上げ運動」をしましょう
ポイントは
強さよりも回数をしっかりやること
１分間に100回のテンポで
３〜４分間リズミカルにやります💦
青春が平成なあなたは
スピッツの「チェリー」
👆懐かしい！
縦長シングルCD！
青春が昭和なあなたは
チューリップの「心の旅」
に合わせてやると
テンポがぴったりです👍
どちらも
イントロから最後まで出来ると
３〜４分です😆
２番までもたずに
ダルくなるあなたは
ふくらはぎの筋肉
使えていません👋
以上
「デスクワークで出来る
冷えの対処法」でした✋
冷えやむくみが気になるあなたは
やってみましょう😆
“やってみた感想
その他知りたいことがあれば
お気軽に
コメント・メッセージをどうぞ✋”
では
今日はこの辺で…
また明日👋
慢性痛専門・
再発を予防する整体院
『フィジオ』
院長：吉岡 勲
☎082-545-1353
広島市中区袋町５−４
安倍ビル７F
定休日：日・祝日
