いさをです✋
「自宅トレーニングには
オススメしない」といった
バランスボール
😅「ウチでも
ホコリかぶってるわ〜」
のコメントを頂きまして
ちょっと
ボールが可哀想になったので…
簡単で効果的な運動を
紹介しときます✋
まずは
よくある勘違い✋
バランスボールに
座ってるだけでは
姿勢は良くなりません！
なぜなら…
☝こんな座り方も
☝こんな座り方もできちゃうから
こんな姿勢でバランスとっても
姿勢は良くなりません👋
バランスボールは
「ちゃんと座る」
にコツがいるので
座ってやる運動は
専門家に指導してもらわないと
効果的ではありません😔
☝サイズも合ってない😅
指導無しで
姿勢を良くするなら…
座ってやるより
こっちの運動の方がオススメ👇
ボールを内ももで
ギュッ！とはさんで…
壁を持って膝立ち👏
☝向こう側の脚も浮いてます
内もも
鍛えられるのはもちろん…
頭の位置が少しでもずれると
すぐにバランスがくずれます😨
バランス取っているだけで
頭の位置が整う
まさしく
バランスボール
の本領発揮です😆
慣れてきたら…
壁から手を離して
いつでも
この姿勢をとれるようにしましょう。
壁を持っても
膝立ちできないあなたは…
ボールに四つばいから
でも👌
(この時もボールは
内ももでギュッ！とはさみます)
やがて
赤ちゃんが立ち上がるように
膝立ち出来るようになります👶
自宅トレーニングに
バランスボールはススメませんが
優秀な道具なのはたしか✊
バランスボールが
ホコリをかぶってるあなた
一度お試しを😌
“ブログの感想や…
🙋🏻♂️「この道具の使い方は？」
なんてのがあったら…
お気軽に
コメント・メッセージでどうぞ✋”
では
今日はこの辺で…
また明日👋
慢性痛専門・
再発を予防する整体院
『フィジオ』
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