いさをです✋
2月に入って
忙しいというか…
気忙しいというか…
やることよりも
考えることに
追われる毎日です😩
思考力のスタミナには
限りがあるので
追われれば追われるほど
考えがまとまらない
🔃
考えがまとまらないので
さらに考え事に追われる
完全な悪循環です⤵️⤵️
こんなときは…
考えることが多いと
なかなか
頭が瞑想モードに入れません😵
（未熟者ですな😑）
ということで
もっと簡単な別の手段です✋
今日は僕のように
考えがまとまらない…
何かに焦る…
気持ちが落ち込んで余裕がない…
ときに
簡単に冥想状態に入れる
リラックス＆思考整理法
『プチ瞑想』
教えます😌
用意するものは
静かで真っ暗で
横になれる部屋
それだけ👍
やり方は簡単👍👍
部屋を真っ暗にして
両手で目を覆ったら…
（目と手の間には空間を作ります）
手の中で両目を開けるだけ！
目を開けても
光が入らず視界は真っ暗
にするだけです😊
視覚情報は脳の中でも
大多数の機能を使っています
その視覚情報を遮断することで
脳は思考に集中してくれます
やがて
まぶたを開けている力も
抜いてしまいます🤤
そうすると…
眠っているような
眠っていないような
不思議な感覚
プチ瞑想の感覚になります✨
😒「手で覆うとかせんでも
目を閉じたら同じでしょ❓」
と思うあなたは
実際にやってみてください。
目を閉じていると
まぶたに力が入りますが
この方法だと
まぶたは開けているのに真っ暗
感覚は
全く別物です👋
（手を外してみると
まぶたは少し開いてます😯）
より深いリラックス効果は
瞑想に劣りますが
この方法は
誰でも手軽に出来ます👍
両手で目を覆うと
手が疲れる
というあなたは…
通称：眼ブラジャー
使ってみてください😆
さあ、
今日も何とかブログが書けました😅
明日は何を書くか…
ちょっとプチ瞑想で
思考整理してみます😑
“「プチ瞑想」やってみた感想や
ブログの感想などありましたら
お気軽に
コメント・メッセージをどうぞ✋”
では
今日はこの辺で…
また明日👋