いよいよ大晦日
家の大掃除も終わり
今年一年のやり残した想いも
昨日のブログで
下ろしておきましたので
2019年最後の日は
のんびりとしながら…
来年からの「ブログタイトル」
に頭を悩ませております💦
なぜ「ブログタイトル」なのかは
昨日の記事を👇
ちょっと気が早いですが…
元旦を迎える前に
僕からお年玉🎍
「腰やせ」の方法
紹介して今年を終えましょう😌
🍱ついつい食べすぎて
🤤ついついゴロゴロしてしまう
年末年始
財布とウエストが
ピンチになっていませんか❓
そんなあなたに…
３分でウエストを細くする
「腰やせ」の方法です👍
早速やりましょう✊
骨盤・肩甲骨・後頭部を壁に当て
かかとを壁から
拳2つ離して立ちます。
少しずつ
かかとを壁に近づけて⬅️⬅️
骨盤・肩甲骨・後頭部
どこかが
壁から離れそうになったら
ストップ✋
お腹が締るのを感じたら
そのまま１分
その姿勢をキープしましょう👍
１分経ったら
一旦身体を緩めて
その後
また同じ姿勢をとります💦
コツは
息を止めないこと🌬️
１回目より
踵が壁に近づきやすければ
効果が出てきています👌
これを３回
合計３分間
繰り返します😌
はい❗
どうでしょう❓
ウエストが
細くなっていませんか❓
繰り返すことで
自然とお腹が締まってくるので
姿勢を改善させて
腰痛を予防する効果もあります👍
『お正月になったら
ウエスト細くなっとった！』
👆今すぐ始めれば
明日の朝まだ間に合います😆
※やりすぎ厳禁❗
細くはなりますが
体重は減りませんので
効果には個人差があります😑
クリスマスプレゼントの
「小顔」と一緒にどうぞ👇
“やってみた感想
その他知りたいことがあれば…
お気軽に
コメント・メッセージでどうぞ✋”
では
今年もこの辺で…
良いお年を❗
また来年👋