いさをです✋
久しぶりに続きもの…
👇昨日の続き
身体に優しい歩き方は
かかとから足の裏へ
素早い体重移動
って話でした😊
歩き方を変えるには
何度も練習して
クセ付けるのが基本ですが
同時に鍛えた方が良い
筋肉もあります🦵
それが
これ👇
スネの前の筋肉
“歩くときにつまずかないように
つま先を持ち上げる”
そんな働きがありますが👇
体重を後ろから前に移動させる
そんな働きもありますので
この筋肉がしっかりすると
着地のあとで
体重を素早く
足の裏に移動させてくれます👌
では
スネの前の筋肉
鍛え方✋
👇ゴムチューブを使うのも
良いですが…
それでは
どこでも簡単に
とはいきません👋
もっと簡単な方法は…
🦶トン・トン🦶トン・トン
つま先上げ
10回や20回程度では
疲れないはずなので…
座っている時…
立っている時…
思い出した時に…
その場で30回
1日合計
300回目安に
やってみましょう✊
☝これだけで15分は無理😑
かかとから着地して
素早く体重移動👣
歩き方の意識と
トントントントン
つま先上げ🦶
その場で30回
これで
身体に優しい歩き方
出来るようになります 😆
“トントン・トントン
やってみた感想や…
チューブ使ったやり方も
教えて🙋🏻♂️
というあなたは…
お気軽に
コメント・メッセージをどうぞ✋”
では
今日はこの辺で…
また明日👋