いさをです✋
情けないことに…
最近腰痛です 😔
原因は２つ✌️
☝️1つは
「こんな動きになってるから
腰が痛いんですよ✋」
患者さん相手に
悪い動きのお手本してたら
自分の腰が痛くなってきました😅
腰痛になった理由
✌️２つ目は
秋の夜長ということもあり…
夜ふかしし過ぎることです🥱
18時前でこの暗さ🌃
空の色はめっちゃ綺麗✨
別に
秋に限りませんが…
姿勢や歩き方からくる
慢性的な痛みは
夜ふかしすると悪化します😓
意外に理由に思えますが
ちゃんと理由があります😌
睡眠時間が足りないと
自律神経が乱れて
痛みに敏感になります。
夜ふかしするとついつい
変な姿勢で寝ころがったりするので
腰や首に負担を掛けます
そして
起きてる時間が長いということは…
単純に
姿勢を保つ時間が長いので
腰や首、膝や股関節に
長時間負担が掛かります
こんな理由で
夜ふかしが過ぎて睡眠時間が減ると
慢性的な痛みは悪化します😟
慢性的な痛みに悩む人が
😳「よく寝るようにしたら
腰が軽くなったんよ！」
専門的に聞こえませんが
こういうケースは意外と多いです👍
夜の
睡眠時間確保が難しければ
昼間やお風呂の後など
15分くらい時間を作って
楽な姿勢で休む
短時間でも
身体を負担から開放するのも有効😄
慢性的な痛みを抱えているあなた✋
睡眠時間
楽な姿勢をとる時間
確保できていますか❓
短時間でも良いので
そんな時間とってみましょう😆
“ブログの感想や
その他知りたいことがあれば…
お気軽に
コメント・メッセージをどうぞ✋”
では
今日はこの辺で…
また明日👋