いさをです✋
バタバタした一週間が終わって
やっと気が抜ける週末
バタバタの反動か…
最近の睡眠時間が短いせいか…
頭が全く働きません😑
でも大丈夫❗️
こんな時は…
瞑想に限ります🧘♂️
刺激の少ないところで
優しく目を閉じて
楽な姿勢で
自分の呼吸に集中
『今この瞬間』
に集中します
巨人が優勝したな〜…
明日なんか予定あったっけ？…
来週会議だったな〜 …
色んなことが
頭に浮かんできて
一瞬気を取られますが
『今は瞑想中
それは一旦横に置いて
呼吸に集中』
再び瞑想に戻ります🧘♂️
不要な力が抜けて
眠っているようだけど起きていて
時間の感覚が分からなく感じ
10分ほどで
ガチャガチャした頭が
スッキリするんです😆
瞑想の後は
✔︎不要な考えが整理されて
✔︎焦りや不安が減って
✔︎アイデアが浮かびます
あなたも
病気のこと…
家族のこと…
将来のこと…
不安や焦りで
頭がゴチャゴチャ🌀
胸がモヤモヤ😥
してきたら
🧘♂️瞑想やりましょう✋
頭がスッキリするだけでなく
意志の力も強くなります👍
やってみた感想のあるあなた
もうちょっと詳しく知りたいあなた
お気軽に
コメント・メッセージをどうぞ✋
良い本もたくさんあります😆
では今日はこの辺で…
また明日👋