いさをです✋
先日お会いした方から
😫膝の前側が痛いんよ〜
と相談受けました。
病院に来られる患者さんも
若い世代の膝では
前側の痛みが定番です✋
前側ばかり負担を掛けるから☝️
どうしてそうなるかと言うと…
この姿勢です👇
立ち歩き時の
姿勢が悪くなると…
前側の筋肉ばかり使ってしまい
負担が前に集中して痛みが出ます。
成長期のオスグッド病も
同じような原理です☝️
これを改善するには…
この姿勢👍
✔︎骨盤を起こして
✔︎お尻の位置は高く
✔︎体重をスネの前で支える
こうすると
お尻や太もも裏の筋肉も使えて
同じ体重を
前後両側で支えるので
膝が痛くなりません👌
立ち座り
一歩前への踏み込み
歩き姿勢
✔︎骨盤起こして
✔︎お尻を高く
✔︎体重はスネの前
姿勢を変えると
カッコよくなる上に
膝の痛みが変わります👍
膝の前側が痛いあなた✋
手始めに…
立ち姿勢・歩き姿勢を
写真に撮って🤳
さっきの姿勢と
比べてみてください😊
“骨盤起きてるけど膝痛いよ〜
骨盤起こすと腰が痛いよ〜
そんなあなたは…
別の調整方法ありますので
お気軽に
コメント・メッセージをどうぞ✋”
今日はこの辺で…
また明日👋