いさをです✋
⚾️プロ野球⚾️
交流戦の最終日
☔️おとついの雨で順延して
全日程終了かと思ってました😲
『先発の九里が
プロ初完封で勝利！』
あら〜
知らないうちに…
絶好の勝ち方してました😅
『動きの左右差も
知らないうちに起きてます』
これが昨日の話でした👇
👇まっすぐ立っていたはずなのに
その場で
50歩足踏みするだけで
45°右を向く身体👇
このまま外を歩くと
数百メートル先には
反対方向に向かって
歩いています😑
同じ方向に回って
同じ方向に無意義に修正する
動きの左右差は
片側だけダルくなったり…
片側だけ痛くなったり…
症状にも
左右差が出てきます✋
では
改善していきましょう✊
脚の向きを揃えて立ちます。
まずは頭から…
つま先の向きを変えないように
左右どちらも捻ってみましょう。
左右を比べて
硬い方がないかチェック
して下さい✋
次は胸から腰
骨盤から脚
膝を曲げて
膝から足首も
(↑これは見えにくいかな❓
足が動かないようにして
両膝を左に捻っています。)
それぞれ
左右に捻って
硬い方向見つけたら
そのまま20秒
捻ったまま止めます✋
時間とともに少しずつ
捻れるようになるので
左右差を感じなくなるまで
２、３回繰り返します👍
注意点が一つ☝️
足踏みチェックで
右を向いたからといって
全ての場所が
右に向くわけではありません✋
左捻りが硬かったり
右捻りが硬かったりするので
どこに左右差があるか❓
どっちに捻りにくいか❓
楽しみながら
探してください😊
さぁ
もう一度チェック☝️
脚を揃えて
目を閉じて
50歩足踏み
👇今度はこんな感じ❗️
👍
ほとんど動いてないです❗️
『長く歩いたら
片側の脚がダルい』
動きの左右差で
片側だけ余分な力入ってるかも❓
あなたも
一度はチェックしておきましょう✋
長く歩いた時…
激しい運動…
自然でも2週間くらいで…
左右差は目立ち始めるので
時々チェックしておくと
もっと良いですね😆
※この方法で修正が出来ない人は
時間を掛けた修正が必要なので
理学療法士に相談を
やってみた感想
疑問に思うこと
その他聞きたいことあれば
お気軽に
コメント・メッセージ下さい😆
では今日はこの辺で…
また明日👋