いさをです✋
『股関節だけで
よくあれだけ
やること出てきますね😵』
若い理学療法士から
先日言われました😊
ええ❗️
尽きませんよ✊
それは僕が
“股関節のトレーニング”
を沢山知っているから！
ではなく👋
トレーニング・ケアの考え方
そのコツを知っているからです😆
この考え方を知っていると…
股関節だけに限らず
あらゆる部位で
トレーニングやケアの
アイデアは尽きませんし
効果的にするためのポイントも
見えてきます👍
『どんなトレーニングが良いか
アイデアがありません😑』
そんな理学療法士だけじゃなく…
『最近のリハビリが
マンネリになっとるんよね☹️』
というあなたにも
『いつも同じことばかりで
このところ効果が感じられん😔』
そんなあなたにも
知ってもらうと
マンネリ脱却に役に立つ
アイデアが尽きない
『トレーニングの考え方』
紹介しときます✋
まずはこれ👇
重りを持ったこの状態から
肘を伸ばしていけば
“二の腕のトレーニング”
ネットで『二の腕のトレーニング』
を調べればすぐに見つかります。
でもどうでしょう❓
☝️この姿勢だと
効果無さそうですよね❓
違いはここにあります👇
背中を丸めると
別のところに負担が掛かって
やたら重いくせに
二の腕への効果は半減です😔
股関節が
しっかり曲がっている方は
きちんと負荷が掛かります👍
つまり
“二の腕のトレーニング”
ではありますが…
『二の腕に負荷を掛けたとき
股関節で姿勢をしっかり保つ』
と考えれば
“股関節のトレーニング”
でもあるわけです✋
👇これや
👇これもそう
股関節をきちんと使えないと
効果はありません🙅♂️
つまり
股関節自体を鍛えるだけが
股関節のトレーニング
なのではなく
『他のところのトレーニングでも
股関節をきちんと使う』
これだけで
股関節のトレーニングなのです✊
つまり…
“股関節のトレーニング”
を考えようとすれば
ネタに限りがありますが
どんなトレーニングでも
『股関節をきちんと使う』
ことを考えれば
どこのどんな運動も
“股関節のトレーニング”
に変えられる
😆だから
アイデアが尽きません❗️
(同じように首や腰など
他の部位のアイデアも尽きません）
✔︎姿勢を変えたい。
✔︎キレイに歩きたい。
✔︎無理なくしゃがみたい。
あなたが
自分の暮らしの中で
変えたいと思うこと
どんな目的でも
どんな運動でも構わないのです。
『〇〇のトレーニング』
ではなく
トレーニングの時に
〇〇をきちんと使う
これだけで
そこのトレーニングになります👍
これが
『トレーニングの考え方』
１つ目です👍👍
そして
実は考え方が
☝️もう一つあります❗️
それについては…
いつものように長くなったので
また明日にしましょう😌
今日はこの辺で👋