カープが怒濤の9連勝！
単独首位を奪取したところで
明日からは🔥首位攻防戦🔥
そこでもばっちり首位を固めて
６月に迫るは"鬼門"の交流戦
そこでも勝ちを続けて
もらいたいものですね😊
さて
カープの勝ちが続くさなか
このブログも
今日は昨日の続きです😆
松葉杖はこうしたら転ぶ
まずはおさらいから
原因は３つ🤟
①バランスを崩した
②脇から杖が外れた
③脇から杖を外さなかった
昨日は
杖のゴムをチェックするのと
①を説明しました✋
今日は②と③
②と③をやったら
派手に転びます
ではいきましょう❗️
②脇から杖が外れた。
これは文字通り
こうなった時👇
歩いている時や
階段の下りで起こりやすいです☝️
動いている最中なので
派手に転びます😫
脇がガラ空きになると
起こるのですが
原因は
・体重の乗せ方
・杖の長さ
・姿勢 です✋
体重の乗せ方を
勘違いしている方がおられますが
脇の下に体重は乗せません！
脇の下に体重乗せると
腕が痺れる上に
脇が空いて杖がすっぽ抜けます😨
これは
腕力の少ない女性や
高齢者でも多いです❗️
杖の長さも長過ぎると
脇下に体重が乗ってしまう上に
歩いていて引っかかります。
逆に杖が短過ぎると
それだけで脇が空きいて
杖がすっぽ抜けます❗️
ではまとめて対策☝️
松葉杖の長さは
脇の下に指2本から4本
松葉杖が不安な人は
安定感の高めるため長め
怖くなくて歩くのが早い人は
引っかからないように短め
体力やバランス能力などで
調整します。
※長さは理学療法士と一緒に
歩きながら調整すると良いです。
☝️調整１つが丁度指２本分になるので
２つの穴を候補にして調整します。
脇から抜けない対策もう一つ☝️
ペンギンポーズ🐧
☝️脇を締めて
手のひらで体重を支えます。
このポーズを保っていると
杖はすっぽ抜けません❗️
以前
『松葉杖に備えた運動』
👇紹介しましたが…
それは
この為だったんです😆
杖全体の長さを決めた後は
ペンギンポーズを基準にして
杖の持ち手の位置を調整します👇
杖が脇から抜けないため
対策まとめておきましょう
✔︎脇の下指２本から４本
全体の長さを決める。
✔︎ペンギンポーズを基準に
手で支える高さを決める。
✔︎ペンギンポーズを崩さないように
平地や階段を練習する。
これで脇から杖が抜けません😆
松葉杖こうしたら転ぶ
最後は
③脇から杖を抜かなかった。
②と逆ですが
これは立ち座りの場面💺
立ち座りはこの姿勢👇
松葉杖を脇から抜いて行います。
脇から外さないで立ち座りすると
松葉杖がつっかえ棒になって
こんな風になります。
『立ち座りの時は
脇から松葉杖を外す』
これは
繰り返して練習あるのみ✊
支えになる反対の脚は
少し後ろに引くと立ちやすいです👇
以上２日に渡って
松葉杖が転ぶ原因と対策
紹介しましたが
転ばないために重要なのは…
『どうやったら実際に転ぶのか』
一度は理学療法士と
安全な所でやってみることです
これは強くオススメします✋
では今日はこの辺で…
また明日👋