いさを です✋
暖冬が続いてましたが…
先日の雪で☃️
スキー場は一安心ですね🗻
学生時代は
年に数回はスキー場に
通ってましたが…
最近はケガが怖くて
ゲレンデからは
すっかり遠ざかっています😔
経験のある方はご存知ですが
スキーやスノーボードを始めて
一番最初に言われるのは
体重をしっかり前にかけること☝️
体重が後ろに掛かると
板だけが滑って行ってしまい
転びやすいだけでなく
滑りかたもカッコ悪いです😫
雪の斜面だけでなく
普段の生活も同じ☝️
体重は簡単に
後ろに偏ります🚶♀️
体重が後ろに掛かると
それ以上後がないので
ちょっとバランスを崩すだけで
後ろに転んでしまいます😩
膝を曲げたり
お腹・頭を前に出して
バランスを取るので
👇姿勢もカッコ悪いです😑
ではあなたもチェック❗️
裸足でまっすぐ
水平な床に立ってみましょう✋
適度な柔軟性と
適度な安定性があると
足の裏全体で
しなやかに体重を支えてくれます
☝️ここを中心に
全体的にぼんやりと
体重が掛かっていれば👌
体重がどこか一点に偏っていると
あなたの姿勢は悪くなり
歩き方も格好悪くなります
偏りの定番は
さっきの後ろ以外に
小指や親指の付け根です。
ではあなたの足も
しなやかにしていきましょう✊
まずは
足の裏を簡単にほぐします
ゴルフボールを使ったり…
100均のこんなグッズでも良いです。
もともと柔軟性のある指の付け根は
特に丁寧に👇
片足３分ずつ
ほぐしましょう✋
適度にほぐれたら
両足均等に体重を掛けて立ちます
立ったままで
今度は体重を
前後左右
色んな方向へ
ゆらゆらと揺れます
✔︎色んなところでバランスを取って
✔︎時々真ん中に戻る
それを３分〜５分
どこが身体の中心か
身体に繰り返し覚えさせます
自然と足の裏全体にぼんやりと
体重が掛かるようになりますよ👍
後は全体でバランスを取って
スッと上に伸びましょう。
姿勢が綺麗になります👍
そういえば❗️
もう一つチェック方法があります😲
バランスがとれている人は👇
足跡が定番の綺麗な形❗️
お風呂上がりに
あなたもチェックして下さい✋
今日はこの辺で
ではまた明日👋