百足運動
身体の安定・強化 運動療法
以下の内容で足の指をグー、パー、グー、パーとして前へ進む運動です
この運動療法は簡単で効果の高いものですが
力のない人には大変しんどい運動です
人体を支えている抗重力筋
(背中・お尻・ふくらはぎを支える筋肉でほぼ左右対称にある)
の左右のバランスを整える運動です
軸となる部分のバランスが良くなれば
その他の部分もしっかりしてくるので全身の運動ともいえるでしょう
運動法は、脚を握りこぶし一個分の幅に開いて立ち
足先を真っ直ぐ前へ向けて平行にそろえます
次に、息を吐きながら、
足の指で床をつかむようにして前方へ進みます
注意することは意識的に息を吐くことです
吐きながら五十センチほど前方へ進むことを目標にしてください
出来ない場合は無理はしないで
進める所まで進んでください
畳の上よりも
滑りやすいところで
靴下を履いておこなった方がしやすいでしょう
やり方は簡単ですが実際にやってみると、
かなりハードな運動であることが解かると思います
毎日実行していると、ふだん転びやすい、すぐに
ケガをするという人のケガ防止に役立ちます
また、姿勢が良くなるので美しいスタイルも保てます
女性の方ならシェイプアップ体操の一つとして試しても良いでしょう
抗重力筋を鍛えてバランスを良くすることは
身体の安定感をぐんと増す事につながります
歩く・走る・階段の上り・下りなど日常の基本動作すべてに役立ちます
またスポーツの基本にも有効です
軽度の外反母趾にも効果的ですので
毎日、継続することによって
改善されますので
気になる方は試してください
大和田先生、見てるかな
うまく
まとまっていたので
ぱくっちゃいました
休日
昨日は家族で墓参り
長男の卓慎だけクラブで不参加でした
連休にやりたいことがあったけど
なかなか
はかどりません
今日は少しだけ自分の時間ができたので
出勤しました
家にいると完全に休日モードに入ってしまう
家にパソコンを持って帰っても
出来ることは、しれている
でも、今日は来て良かった
古新聞の回収があって
たまっていた新聞を出すことができました
内容、こんなんで
ええんやろか～？
雑用もたくさんあるので
この辺で！
夏のたたり②
熱いシャワーは身体の皮膚の部分しかあたためません
血液は皮膚に集まるため
本来、疲れが出ている筋肉を温めて血液の循環を良くして
疲れを取りたいのに
それが出来ていないのです
表面でなく奥の筋肉を温めるには
ぬるい目で長い時間
湯ぶねにつかることが必要です
この時期こそ、特に半身浴で身体を温めましょう
夏のたたり①
徐々に暑さがマシになってきましたが
先週は、ギックリ腰の患者さんが多くなったように感じてます
これは、夏に冷たいものを食べたり、飲んでしたために
胃腸の冷えが関係している場合もあります
夏はシャワーだけで風呂に入らない（湯ぶねにつからない）のは
結局は身体を冷やしてしまってます
V-BALANCE
休日
今週だけを見ると仕事の日が２日間も少ない
既に一日が過ぎてしまった
遊びたい時にはうれしいものです
やらないといけない事が溜まっている時もうれしいものです
先日、久しぶりに昨日はゴルフに行ってきました
なんと筋肉痛です
普段どれだけ運動をしていないかと言う証明になってます
ちょっと歩いただけやのに
これでは村上のお婆ちゃんにも負けてしまいそぉ
そして
ゴルフの後のビールはやっぱり美味しい
でも、飲酒運転は最近は特にご法度
アルコールを飲むと最近は
スグに睡魔に襲われます
何処でも寝てしまうみたいで
ゴルフにはアルコールを飲まない友人と一緒に車で行ったので
遠慮なく飲んで帰って来ました
変更
近々、治療院の模様替えをします
ヘルストロンがなくなって
別の機械を入れます
もったいない気もするが
あまり使っていないのも
もったいないので
決めてしまいました
本来は椅子を置いて待ちやすい
待合室を目指すつもりでしたが
気が変わりました
よろしくお願いいたします
ここで、目指すブログ はこんな感じにしたいです
ここまで行くとやり過ぎ？
子供の多さには驚く
幼稚園か接骨院か分からん！
９月１４日
今日は義理の母の誕生日
同じ堺市に住んでいながら
今年は長いこと会っていません
何歳になったんかな？
近々、スタッフのメンバーを変更予定です
最近ころころとメンバーチェンジして
野球の試合のようになってきています
代わってないのは、俺だけです
よろしく